صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

سمك السلمون البري المشوي والخضروات

سمك السلمون البري المشوي والخضروات
قد يكون سمك السلمون والخضروات البرية المشوية مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الغلوتين وخالية من منتجات الألبان وكاملة 30 وصفة بيسكاتاريان 415 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل $5.73 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط شرائح سمك السلمون, فيداليا البصل الأخضر, الحفاظ على صلصة الليمون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. حاول لسمك السلمون البري المحمر والخضروات في الزبدة البنية, سمك السلمون المشوي مع صلصة باربيكيو النبيذ الأحمر وزبدة البندق وسلطة القمح مع الخضار المشوية، و سمك السلمون مع الخضار المشوية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
إعداد شواء.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
ضعي البطاطس في قدر كبير من الماء المغلي ؛ اطبخي 8 دقائق أو حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف البصل وشرائح الشمر ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج البصل.
المكونات سوف تحتاج
الشمرالشمر
البصلالبصل
4
استنزاف ويغرق في الماء المثلج.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
5
إرم الخضار بالزيت.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
زيت الطهيزيت الطهي
6
ضعي الخضار على رف الشواء المغطى برذاذ الطهي ؛ اشوي 4 دقائق على كل جانب أو حتى تنضج وتحمر قليلا.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
7
يرش 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل وسعف شمر وبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
الشمرالشمر
فلفلفلفل
الملحالملح
8
يرش السلمون مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح المتبقي و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
سمك السلمونسمك السلمون
الملحالملح
9
وضع سمك السلمون على رف شواء المغلفة مع رذاذ الطبخ ، وشواء 5 دقائق على كل جانب أو حتى رقائق السمك بسهولة عند اختبارها مع شوكة أو حتى الدرجة المطلوبة من النضج.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
سمك السلمونسمك السلمون
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
10
ضع 1 فيليه سمك السلمون على كل من 4 أطباق. إرم محلاق البازلاء مع صلصة الليمون المحفوظة.
المكونات سوف تحتاج
الليمون المحفوظالليمون المحفوظ
شرائح سمك السلمونشرائح سمك السلمون
الخلالخل
11
ضع حوالي 1/2 كوب من خليط محلاق البازلاء فوق السلمون.
المكونات سوف تحتاج
سمك السلمونسمك السلمون
12
أضف 1 1/2 كوب من الخضار المشوية إلى كل حصة ، وقدمها على الفور.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات

النبيذ الموصى به: شاردونيه, بينوت نوير, استرلينيا بلان

سمك السلمون في القائمة? محاولة الاقتران مع شاردونيه ، بينوت نوير ، و استرلينيا بلان. لاتخاذ قرار بشأن اللون الأبيض أو الأحمر ، يجب أن تفكر في التوابل والصلصات. شاردونيه هو صديق عظيم للزبداني, أطباق دسم, في حين استرلينيا بلان يمكن أن تكمل عشب أو الحمضيات تتمحور الأطباق. ضوء الجسم, أحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير يتناسب بشكل رائع مع سمك السلمون المشوي أو المشوي. هان الخمرة سانتا لوسيا المرتفعات شاردونيه مع 4.1 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 17 دولار لكل زجاجة.
هان الخمرة سانتا لوسيا المرتفعات شاردونيه
هان الخمرة سانتا لوسيا المرتفعات شاردونيه
غني وطبقات ، مع روائح حريرية من الخوخ والنكتارين والكمثرى الناضجة والفانيليا.