سمك السلمون البري المحمر مع البطاطس الجديدة ومرق ديجون
قد يكون سمك السلمون البري المحمر مع البطاطس الجديدة ومرق ديجون هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 45 جرام بروتين, 32 جرام دهون، وما مجموعه 722 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 9.45 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الكراث, خردل ديجون, زبدة, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة هائلة. حاول سمك السلمون البري المحمر مع البطاطس الجديدة ومرق ديجون, سمك السلمون المحمر مع الخضار الشتوية ومرق كومبو، و سلمون محمر مع صلصة ديجون بالثوم الكريمي لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت.
توضع البطاطس في قدر كبيرة وتغطى بالماء البارد بمقدار 1 بوصة. جلب ليغلي; خفض الحرارة إلى متوسطة عالية ويغلي حتى ينضج تقريبا من خلال, حول 12 الدقائق.
قطع البطاطا في النصف.تذوب الزبدة بزيت الكانولا في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار عالية. يتبل السلمون بالملح والفلفل.
ضع السلمون في مقلاة ، مع الجانب المسطح لأعلى. يطهى حتى يصبح لونه بنيا ، حوالي 4 دقائق. تحويل سمك السلمون ويطهى 2 دقيقة. رتب السلمون بعناية ، الجانب المسطح لأسفل ، في طبق خبز كبير. نثر البطاطس حول السلمون.
يمزج النبيذ والكراث والخل في قدر كبير ثقيل. يغلي حتى ينخفض إلى 1 كوب ، حوالي 7 دقائق.
يضاف مرق الدجاج والطرخون المفروم والخردل. جلب فقط ليغلي.
يسكب المرق الساخن فوق السلمون والبطاطس في الطبق.
اخبزيها حتى ينضج السلمون والبطاطس ، حوالي 20 دقيقة.قبل حوالي 5 دقائق من طهي السمك ، سخني زيت الزيتون في قدر كبير ثقيل.
يضاف نصف السبانخ إلى القدر ويقلب حتى يذبل ، حوالي 3 دقائق.
يضاف السبانخ المتبقي ويقلب حتى يذبل.قسم السبانخ بين 4 أوعية ضحلة. أعلى كل مع 1 فيليه سمك السلمون. تقسم البطاطس والمرق بين الأطباق ؛ يزين بأغصان الطرخون ويقدم.