سمك الحدوق المشوي البسيط
سمك الحدوق مشوي بسيط يتطلب ما يقرب من 20 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 4.74 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 205 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا الطبق الرئيسي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. مزيج من مسحوق البصل والملح ومسحوق الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 55%. وصفات مماثلة هي فيليه سمك الحدوق المشوي, سمك القد المخبوز البسيط (أو الحدوق)، و شريحة لحم مشوية بسيطة مع زيت الأعشاب.
تعليمات
ضع رف الفرن على بعد حوالي 6 بوصات من مصدر الحرارة وقم بتسخين دجاج الفرن مسبقا. خط ورقة الخبز مع رقائق الألومنيوم ورذاذ مع رذاذ الطبخ.
رتب شرائح الحدوق على صينية الخبز المعدة.
اخلطي مسحوق البصل والفلفل الحلو ومسحوق الثوم والملح والفلفل الأسود والفلفل الحار في وعاء صغير ؛ يرش التوابل على الحدوق. نقطة الحدوق مع قطع من الزبدة.
اشوي في الفرن المسخن مسبقا حتى يتم تقشير السمك بسهولة بالشوكة ، من 6 إلى 8 دقائق.