سمك الحدوق المحمص أو سمك القد مع الفجل و إرمولي و الليمون-فتات الخبز

قد يكون سمك الحدوق المشوي أو سمك القد مع الفجل الحار وفتات الخبز والليمون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 581 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 38 جرام دهون. ل Serving 4.58 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. هذه الوصفة من finecooking.com لديها 78 المشجعين. مزيج من زيت الزيتون وقشر الليمون والمايونيز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل فتات الخبز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة التفاح كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل الهليون مع فتات الخبز وقشر الليمون, كرنب بروكسل مع فتات الخبز المحمص والبارميزان وقشر الليمون، و قرنبيط مشوي مع الباستان وقشر الليمون.