سمك التونة المحمر مع الزيتون والكبر والفلفل والطماطم

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب التونة المحمصة بالزيتون والكبر والفلفل والطماطم. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 41 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 376 سعرة حرارية. ل Serving 6.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 8 أشخاص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط رقائق الفلفل, نبات الكبر, ريحان, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 96%. هذه النتيجة هائلة. حاول جنوكتشي مخبوزة مع التونة والزيتون والكبر, فيتوتشيني تونة إيطالي لمدة 20 دقيقة مع الطماطم والكبر والزيتون، و برانزينو محروق مع الطماطم والكبر لوصفات مماثلة.