سمك أزرق مع كوليس طماطم طازج

بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، والطبق الرئيسي البدائي? يمكن أن يكون السمك الأزرق مع كوليس الطماطم الطازج وصفة هائلة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 244 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك فلفل ، كزبرة ، فص ثوم ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 80%، وهو أمر هائل. وصفات مماثلة تشمل سمك شره مشوي مع الطماطم والأعشاب, باذنجان مشوي وطماطم إرث مع الريحان والطماطم كوليس، و سوفلز فريك مع كوليس الطماطم.