صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة44
مجلة

سمك أبو سيف مشوي بالسمسم والزنجبيل على الجرجير

سمك أبو سيف مشوي بالسمسم والزنجبيل على الجرجير
سمك أبو سيف السمسم والزنجبيل المشوي على الجرجير هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 319 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 17 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 4.79 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك بذور السمسم والفلفل والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الزنجبيل الطازج يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بسكويت الزنجبيل الطازج كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. مع ملعقة النتيجة 73%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل سمك أبو سيف مشوي مع نكهة السمسم والبصل الأخضر, سمك أبو سيف المشوي بالزنجبيل، و سمك أبو سيف مشوي متبل بالزنجبيل وفول الصويا.

تعليمات

1
يمزج أول 5 مكونات في وعاء صغير ؛ توضع جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
2
فرشاة زيت الزيتون بالتساوي على شرائح اللحم. افركي خليط بذور اليانسون على جانبي شرائح اللحم. إعداد شواء.
المكونات سوف تحتاج
ليمونة، قشرها مبشور طازجليمونة، قشرها مبشور طازج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
(معجون الثوم والفلفل الحار)(معجون الثوم والفلفل الحار)
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
3
ضع شرائح اللحم على رف الشواء ؛ اشوي 5 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
(معجون الثوم والفلفل الحار)(معجون الثوم والفلفل الحار)
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
4
يمزج الجرجير والبصل في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
ليس من حديقة محليةليس من حديقة محلية
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
5
يمزج الخل والمكونات الـ 6 التالية (الخل من خلال الفلفل الأسود) في برطمان. تغطية بإحكام ، ويهز بقوة.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
سكر أحمر خشنسكر أحمر خشن
6
يسكب فوق خليط الجرجير ويقلب برفق. ترتيب خليط الجرجير على طبق ، وأعلى مع شرائح اللحم.
المكونات سوف تحتاج
ليس من حديقة محليةليس من حديقة محلية
(معجون الثوم والفلفل الحار)(معجون الثوم والفلفل الحار)
7
يرش شرائح اللحم مع بذور السمسم المحمص.
المكونات سوف تحتاج
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
(معجون الثوم والفلفل الحار)(معجون الثوم والفلفل الحار)

المكونات

2قطع حلوى التوفي من هيث باربذور اليانسون ، سحقتبذور اليانسون ، سحقت0قطع حلوى التوفي من هيث بارنقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة1قطع حلوى التوفي من هيث بارنقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومزيت السمسم الداكنزيت السمسم الداكن1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالزنجبيل الطازج المفرومالزنجبيل الطازج المفروم2قطع حلوى التوفي من هيث بارالزنجبيل المطحونالزنجبيل المطحون2القشرة: فتات بسكويت غراهامصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم1قطع حلوى التوفي من هيث بار1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من البصل الأحمرشرائح رقيقة من البصل الأحمر591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخل نبيذ الأرزخل نبيذ الأرز0قطع حلوى التوفي من هيث بار(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)4قطع حلوى التوفي من هيث باربذور السمسم المحمصبذور السمسم المحمص1أوريو محشو مزدوجلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة6801 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.شرائح سمك أبو سيف (حوالي 1 بوصة سميكة)شرائح سمك أبو سيف (حوالي 1 بوصة سميكة)9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنقلص الجرجير أو السبانخ (حوالي 2 باقات)قلص الجرجير أو السبانخ (حوالي 2 باقات)2قطع حلوى التوفي من هيث بار3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص2قطع حلوى التوفي من هيث بار1 كوب مايونيز مثل هيلمانز1 كوب مايونيز مثل هيلمانز

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

السمك في القائمة? محاولة الاقتران مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. يبدو أن إسبيرتو بينوت جريجيو الحاصل على تصنيف 4.5 من أصل 5 نجوم مباراة جيدة. يكلف حوالي 10 دولارات للزجاجة الواحدة.
إسبيرتو بينوت غريجيو
إسبيرتو بينوت غريجيو
لون القش اللامع مع انعكاسات الذهب. هش ونظيف مع أنف دقيق من زهرة البرتقال والورد البري مع المشمش والخوخ الأبيض وقشر البرتقال. هش وجاف ومنظم بشكل جيد مع التفاح الذهبي والحمضيات.تنوعا رائعة. ممتاز كمقبلات ومكمل مثالي للمقبلات الخفيفة والسلطات والدجاج المشوي والمأكولات البحرية الطازجة. استمتع جيدا المبردة.