صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة6
مجلة

سمك أبو سيف سبيديني

سمك أبو سيف سبيديني
قد يكون سمك أبو سيف سبيديني هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 3 3.19 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 336 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من الملح والفلفل وزيت الزيتون وشريحة لحم سمك أبو سيف وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 38%. هذه النتيجة ليست ممتازة جدا. حاول سمك أبو سيف سبيديني, سمك أبو سيف سبيديني-جيادا دي لورينتيس، و سمك أبو سيف سبيديني مع فتات الليمون والثوم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
أشعل شواية. في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي الزيت مع أعشاب بروفانس و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب عنب أحمر أو أخضر منزوع البذور، مقطع إلى نصفين2 كوب عنب أحمر أو أخضر منزوع البذور، مقطع إلى نصفين
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
إضافة مكعبات سمك أبو سيف وإرم إلى معطف. ضع سدس مكعبات سمك أبو سيف و 1 شريحة من البانسيتا على كل من 6 أسياخ (أو أغصان إكليل الجبل المنقوعة) ، ولف البانسيتا حول السمك أثناء التنقل.
المكونات سوف تحتاج
سمك أبو سيفسمك أبو سيف
2 رشة سخية من غارام ماسالا2 رشة سخية من غارام ماسالا
لحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظملحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظم
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
3
اشوي السبيديني على نار عالية ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى ينضج سمك أبو سيف ويتفحم قليلا ، من 8 إلى 9 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
سمك أبو سيفسمك أبو سيف
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
4
نقل إلى لوحات وخدمتها.