صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة1
مجلة

سمك أبو سيف الخردل الحار وكابوبس الخرشوف

سمك أبو سيف الخردل الحار وكابوبس الخرشوف
سمك أبو سيف الخردل الحار وكابوبس الخرشوف يتطلب تقريبا 2 ساعة و 30 دقيقة من البداية الى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 1 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 18 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل 36 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 2 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل سيبيتيسوب. توجه إلى المتجر والتقاط نبات الكبر, خردل ديجون, ثوم, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 15%، وهي ليست معلقة جدا. وصفات مماثلة تشمل حريف سمك أبو سيف كابوبس, ترياكي أبو سيف كابوبس، و أبو سيف الروبيان كابوبس.

تعليمات

1
اخفقي الخردل وعصير الليمون والكبر والأنشوجة والثوم و 6 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمريرجبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا
3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
إضافة قطع سمك أبو سيف ، وقلوب الخرشوف إلى وعاء ، والقذف لمعطف لهم مع ماء مالح.
المكونات سوف تحتاج
رقائق التاكو ثلاثية الألوانرقائق التاكو ثلاثية الألوان
سمك أبو سيفسمك أبو سيف
1 بصلة حلوة كبيرة، مقطعة عرضيًا إلى شرائح بسمك 3/4 بوصة1 بصلة حلوة كبيرة، مقطعة عرضيًا إلى شرائح بسمك 3/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
دع سمك أبو سيف والخرشوف ينقع لمدة 4 ساعات على الأقل ، لكن بين عشية وضحاها أفضل.قسمي السمك والخرشوف بالتساوي بين 8 أسياخ. قم بالتبديل بين الخرشوف والأسماك أثناء وضع كل شيء على الأسياخ. لا حزمة معا على العصي لهم بإحكام. يجب أن تلمس ولكن لا تكون مكتظة بجانب جيرانهم.ادهن بعناية بعض زيت الزيتون المتبقي على كل سيخ. يتبل بالملح والفلفل. ثم رتب الأسياخ على الشواية. تريد استخدام الحرارة غير المباشرة ، لذا رتب الفحم بشكل مناسب.طهي كابوبس ، تناوب عليها بعض كما تذهب. استمر في تنظيف السطح بزيت الزيتون المتبقي أثناء تدوير كل سيخ للمساعدة في منع الالتصاق. يجب أن يكون سمك أبو سيف متفحما من الخارج وبالكاد ينضج طوال الطريق. حوالي 7 دقائق حسب حرارة الشواية. لا تنسى أن السمك سيستمر في الطهي بمجرد مغادرته الشواية ، لذلك لا تفرط في الطهي. يجب أن تحتوي الخرشوف أيضا على بعض العلامات المتفحمة اللطيفة.أحضرهم إلى الطاولة ساخنة. يمكنك تقديمها مع مجموعة متنوعة من التوابل مثل: شرائح الليمون ، والأعشاب المفرومة ، والفلفل الأسود الجيد ، ومذاق الخيار والبصل ، وأيولي الثوم ، أو مجرد رذاذ من زيت الزيتون الجيد جدا. الخبز المشوي ومجموعة متنوعة من السلطات ستدور حول هذا الحفل!
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
سمك أبو سيفسمك أبو سيف
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
(يمكنك استخدام الكيك العادي، ولكن قم ببذره وإذا كان الجلد شمعيًا، قم بتقشيره)(يمكنك استخدام الكيك العادي، ولكن قم ببذره وإذا كان الجلد شمعيًا، قم بتقشيره)
أيوليأيولي
1-1/2 كوب بيرة1-1/2 كوب بيرة
رقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختياريةرقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختيارية
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
رقائق الخضاررقائق الخضار