سلمون مشوي مع فاصوليا سوداء ومايونيز بيمنت ديسبليت
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سمك السلمون المشوي مع الفاصوليا السوداء والمايونيز بيمينت دي إسبيليت. هذه وصفة خالية من الغلوتين وخالية من الألبان وبيسكاتاريان تخدم 4 وتكاليف Serving 7.57 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 73 جرام بروتين, 38 جرام دهون، وما مجموعه 791 سعرة حرارية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. مزيج من زيت الزيتون والبصل والكمون المطحون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلمون مشوي مع فاصوليا سوداء ومايونيز بيمنت ديسبليت, الفرنسية في فلاش: بيني مع بيمنت ديسبيليت، و فشار حار مع بيمنت ديسبليت ولوز ماركونان لوصفات مماثلة.
تعليمات
خفقت 1/3 كوب زيت الزيتون والثوم المضغوط والليمونقشر ، الزعتر ، و 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر فيوعاء صغير.
ضع السمك ، جانب الجلد لأسفل ، في طبق خبز زجاجي مقاس 13 * 9 * 2 بوصة.
فرشاة على أعلى وجوانب الأسماك. تغطية ؛ البرد على الأقل 2 ساعة وتصل إلى 4 ساعات.
تسخين 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في الثقيلةمقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
البصل والكرفس والطماطم والفلفل الحار والثوم المفروم. حتى تصبح الخضار طرية ، حوالي 5 دقائق.
مزيج في الفاصوليا السوداء والكمون. خفض الحرارة إلى متوسطة وطهي الطعامحتى تمتزج النكهات مع التحريك من حين لآخر ، حوالي 5 دقائق. الموسم لتذوق مع البحرالملح والفلفل. هل قدما: يمكن إجراء 2 ساعة قدما ؛ اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة.
رذاذ رف شواء مع رذاذ نونستيك وإعداد الشواء (حرارة متوسطة عالية).ترتيب الأسماك ، الجانب الجلد حتى ، على الرف. شواء السمك 4 إلى 5 دقائق.شواء حتى السمك هو مجرد مبهمة في المركز ، حوالي3 دقائق أطول ، اعتمادا على سمك.
أعد تسخين الفاصوليا مع 1/4 كوب من الماءعلى نار متوسطة ؛ تخلط في الكزبرة المفرومة.
ضع 1/2 كوب من الفاصوليا على كل طبق ؛ توبويث الأسماك و بوظة من بيمنت ديسبليت المايونيز ؛ مقبلات مع أوراق الكزبرة.