صعوبةخبير
جاهز54 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة44
مجلة

سلمون مشوي سالادي نيكواز

سلمون مشوي سالادي نيكواز
سمك السلمون المشوي سالادي ني إرمواز قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 28 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 320 سعرة حرارية. ل Serving 3.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الطماطم والفلفل والخردل الحجري المطحون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل العسل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع العسل الزنجبيل كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 54 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سمك التونة المشوي سالادي نيكواز, سالادي نيكواز، و سالادي نيكواز.

تعليمات

1
يمزج الخردل والخل والعسل و 1 ملعقة صغيرة زيت و 1/8 ملعقة صغيرة ملح في وعاء صغير ؛ يقلب بمضرب. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الخردلالخردل
الخلالخل
العسلالعسل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
يمزج ما تبقى من 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وعصير الليمون وملح الكوشر والفلفل في كيس بلاستيكي كبير بسحاب.
المكونات سوف تحتاج
ملح كوشيرملح كوشير
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
فلفلفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
3
أضف السمك إلى الكيس ؛ ختم. نقع في الثلاجة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
4
. أثناء نقع السمك ، ضعي البطاطس والبيض الكامل في قدر كبيرة أو فرن هولندي ؛ يغطى بالماء. جلب ليغلي. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 10 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البيضالبيض
البطاطاالبطاطا
المياهالمياه
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
صلصة عمومصلصة عموم
5
إزالة البيض والغطس في الماء البارد. طهي البطاطا 5 دقائق ؛ إضافة الفاصوليا الخضراء. يطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
الخضرواتالخضروات
البطاطاالبطاطا
المياهالمياه
البيضالبيض
6
إزالة البطاطا والفاصوليا ، ويغرق في الماء البارد. قشر البيض ، وقطع كل منها إلى 6 أسافين ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
الفولالفول
المياهالمياه
البيضالبيض
7
. إعداد شواء.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
8
ضع السمك ، وجوانب الجلد لأسفل ، على رف الشواء المطلي برذاذ الطهي ، وشوي ، مغطى ، من 10 إلى 12 دقيقة أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
9
إزالة الجلد من الأسماك ، وقطع السمك إلى قطع.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
10
يمزج السبانخ والزيتون والطماطم والبصل في وعاء كبير ؛ يضاف الخل والبطاطس والفاصوليا ويقلب المزيج. ترتيب سلطة بالتساوي على لوحات ، وأعلى بالتساوي مع الأسماك والبيض.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
السبانخالسبانخ
الزيتونالزيتون
البطاطاالبطاطا
طماطمطماطم
الفولالفول
البصلالبصل
البيضالبيض
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء

المكونات

9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالسبانخ الطازجةالسبانخ الطازجة1أوريو محشو مزدوجمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)2لارجيسقشرة فطيرة الفتات (كيبلر)قشرة فطيرة الفتات (كيبلر)227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالفاصوليا الخضراء ، قلصالفاصوليا الخضراء ، قلص22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيتون كالاماتا أو زيتون كالاماتا منزوع النوى ، نصفزيتون كالاماتا أو زيتون كالاماتا منزوع النوى ، نصف1أوريو محشو مزدوجالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج4قطع حلوى التوفي من هيث بارزيت الزيتون ، مقسمةزيت الزيتون ، مقسمة1البصل الأحمر ، شرائح رقيقةالبصل الأحمر ، شرائح رقيقة454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالبطاطا الحمراء ، إيواؤهمالبطاطا الحمراء ، إيواؤهم680عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوشرائح سمك السلمونشرائح سمك السلمون0قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنحجر الخردل الأرضحجر الخردل الأرض1tblsp. خل النبيذ الاحمرطماطم مقطعة إلى أسافين (حوالي 2 كوب)طماطم مقطعة إلى أسافين (حوالي 2 كوب)32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنخل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض

النبيذ الموصى به: شاردونيه, بينوت نوير, استرلينيا بلان

شاردونيه, بينوت نوير, وسوفيجنون بلان هي أفضل اختياراتي لسمك السلمون. لاتخاذ قرار بشأن اللون الأبيض أو الأحمر ، يجب أن تفكر في التوابل والصلصات. شاردونيه هو صديق عظيم للزبداني, أطباق دسم, في حين استرلينيا بلان يمكن أن تكمل عشب أو الحمضيات تتمحور الأطباق. ضوء الجسم, أحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير يتناسب بشكل رائع مع سمك السلمون المشوي أو المشوي. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو شاتو سانت. ميشيل إنديان ويلز شاردونيه النبيذ. لديها 5 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 18 دولار.
شاتو سانت ميشيل إنديان ويلز شاردونيه واين
شاتو سانت ميشيل إنديان ويلز شاردونيه واين
"لدينا إنديان ويلز شاردونيه يسلم شخصية الفاكهة الاستوائية جذابة نموذجية من المواقع الدافئة مثل المنحدر وهلوك. أنا أحب هذا الأناناس الناضجة شاردونيه والحلوى النكهات وغنية, نسيج دسم. جربه مع الاسكالوب أو السكامبي أو المعكرونة مع الصلصات الغنية."- بوب بيرثو