سلمون مشوي سالادي نيكواز
سمك السلمون المشوي سالادي ني إرمواز قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 28 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 320 سعرة حرارية. ل Serving 3.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الطماطم والفلفل والخردل الحجري المطحون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل العسل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع العسل الزنجبيل كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 54 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سمك التونة المشوي سالادي نيكواز, سالادي نيكواز، و سالادي نيكواز.
تعليمات
يمزج الخردل والخل والعسل و 1 ملعقة صغيرة زيت و 1/8 ملعقة صغيرة ملح في وعاء صغير ؛ يقلب بمضرب. توضع جانبا.
يمزج ما تبقى من 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وعصير الليمون وملح الكوشر والفلفل في كيس بلاستيكي كبير بسحاب.
أضف السمك إلى الكيس ؛ ختم. نقع في الثلاجة 10 دقائق.
. أثناء نقع السمك ، ضعي البطاطس والبيض الكامل في قدر كبيرة أو فرن هولندي ؛ يغطى بالماء. جلب ليغلي. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 10 دقيقة.
إزالة البيض والغطس في الماء البارد. طهي البطاطا 5 دقائق ؛ إضافة الفاصوليا الخضراء. يطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج الخضار.
إزالة البطاطا والفاصوليا ، ويغرق في الماء البارد. قشر البيض ، وقطع كل منها إلى 6 أسافين ؛ توضع جانبا.
ضع السمك ، وجوانب الجلد لأسفل ، على رف الشواء المطلي برذاذ الطهي ، وشوي ، مغطى ، من 10 إلى 12 دقيقة أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
إزالة الجلد من الأسماك ، وقطع السمك إلى قطع.
يمزج السبانخ والزيتون والطماطم والبصل في وعاء كبير ؛ يضاف الخل والبطاطس والفاصوليا ويقلب المزيج. ترتيب سلطة بالتساوي على لوحات ، وأعلى بالتساوي مع الأسماك والبيض.