صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة10
مجلة

سلطة هاركوتس فيرتس مع كريمة الكمأة

سلطة هاركوتس فيرتس مع كريمة الكمأة
قد تكون سلطة هاريكوتس فيرتس مع كريمة الكمأة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية تخدم 4 وتكاليف 65 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 98 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقاط كريم ، كريم ، والملح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الإسكالوب مع نباتات الهاريكوتس وزيت الكمأة, سلطة هاركوتس فيرتس، و سلمون محمر مع سلطة هاركوتس فيرتس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
معدات خاصة: طبق آمن للميكروويف
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
2
ضع نباتات الهاريكوتس في طبق آمن للاستخدام في الميكروويف ورشها بالماء. الميكروويف على ارتفاع لمدة 3 إلى 4 دقائق والبرد هاركوتس فيرت في الثلاجة لمدة 10 إلى 15 دقيقة. في وعاء صغير ، اخلطي الكريمة الحامضة والقشدة وزيت الكمأة والملح وعصير الليمون واخلطيهم جيدا.
المكونات سوف تحتاج
هاريكوتس فيرتسهاريكوتس فيرتس
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
زيت الكمأةزيت الكمأة
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
2 قطعة (3-1/2 أونصة لكل قطعة) من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مقطعة2 قطعة (3-1/2 أونصة لكل قطعة) من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مقطعة
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3
أضف نباتات الهاريكوتس المبردة إلى خليط الكريمة الحامضة وقلبها حتى تغطى.
المكونات سوف تحتاج
هاريكوتس فيرتسهاريكوتس فيرتس
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
4
قدميها مبردة.