سلطة هاركوتس فيرتس
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي? يمكن أن تكون سلطة هاريكوتس فيرتس وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 2 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 82 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. ل 74 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك طماطم مجففة بالشمس جاهزة للاستخدام ، وفلفل ، وحار ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 69%. حاول سلطة هاركوتس فيرتس, سلطة هاركوتس فيرتس مع كريمة الكمأة، و سلمون محمر مع سلطة هاركوتس فيرتس لوصفات مماثلة.
تعليمات
يحمى الزيت والثوم في مقلاة صغيرة على نار متوسطة الحرارة; طبخ 2 دقائق, واحيانا اثارة.
يرفع عن النار ؛ يبرد قليلا.
يمزج مزيج الثوم ، 1 ملعقة كبيرة من المكسرات ، الخل ، 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، فلفل ، وريحان في محضر الطعام ؛ نبض حتى تمتزج جيدا.
طهي الفاصوليا في الماء المغلي 4 دقائق أو حتى هش-العطاء. شطف تحت الماء البارد.
إضافة خليط الريحان والباقي 1/4 ملعقة صغيرة من الملح.
يرش 2 ملعقة طعام من المكسرات والطماطم.