سلطة نيكواز
سلطة نيكواز قد يكون وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الرئيسي الخاص بك. هذه الوصفة تخدم 2. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الغلوتين وخالية من منتجات الألبان وكاملة 30 وصفة بيسكاتاريان 234 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 4.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واختر الفلفل والطماطم الكرزية وخل النبيذ وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المتوسطي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 87%، هذا الطبق رائع. حاول سلطة نيكواز الساخنة, سلطة نيكواز، و سلطة نيكواز لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين المكونات 5 الأولى في جرة صغيرة ؛ تغطية بإحكام ، ويهز بقوة. توضع جانبا.
غسل الفاصوليا ؛ إزالة الغايات. رتب الفاصوليا في قدر بخاري للخضروات فوق الماء المغلي. تغطية والبخار 5 دقائق أو حتى هش العطاء.
اغسل البطاطس. يطهى في الماء المغلي لتغطية 20 دقيقة أو حتى يصبح طريا.
نقطع البطاطس إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة.
يمزج الفاصوليا الخضراء والبطاطس والفلفل الأحمر الحلو والبصل.
أضف نصف خليط الخل. تغطية والبرد 2 ساعة.
فرشاة شريحة لحم التونة مع 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
مكان على رف من عموم اللاحم المغلفة مع رذاذ الطبخ. شواء 5 1/2 بوصة من الحرارة (مع فتح باب الفرن الكهربائي جزئيا) 3 إلى 4 دقائق على كل جانب أو حتى رقائق السمك بسهولة عند اختبارها بالشوكة. تقشر السمك إلى قطع.
ضع السبانخ على طبق التقديم. رتب خليط الفاصوليا الخضراء والتونة والطماطم والزيتون بالتساوي على السبانخ.
رشي خليط الخل المتبقي بالتساوي على السلطة.