صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة85
مجلة

سلطة نيكواز

سلطة نيكواز
قد يكون سلطة نيكواز مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 29 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 342 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. توجه إلى المتجر والتقاط البطاطا والخس رومين ، خلع الملابس عشب ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وكامل 30 النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل سلطة نيكواز, سلطة نيكواز الساخنة، و سلطة نيكواز.

تعليمات

1
تطهى البطاطس في الماء المغلي لتغطي 15 دقيقة أو حتى تنضج ؛ يصفى. بارد قليلا ؛ مقطعة إلى شرائح. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
2
طهي الفاصوليا الخضراء في الماء المغلي لتغطية 3 دقائق. الغطس في الماء المثلج لوقف عملية الطهي.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
3
إرم معا شرائح البطاطس والفاصوليا الخضراء ، و 1/2 كوب عشب خلع الملابس في وعاء كبير. البرد 30 دقيقة على الأقل.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
4
المسيل للدموع 1 رئيس الخس إلى قطع لدغة الحجم. خط طبق مع أوراق رئيس المتبقية من الخس. رتب خليط البطاطس فوق الخس. قمة مع قطع الخس الممزقة.
المكونات سوف تحتاج
12 حبة زيتون محشية بيمينتو، مقطعة12 حبة زيتون محشية بيمينتو، مقطعة
جبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعباتجبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعبات
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
5
التونة التل في وسط الخضر. رتب الأنشوجة حول التونة ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمريرجبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير
الخضرالخضر
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
6
ضع البيض وأوتاد الطماطم على السلطة.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
7
يرش مع شرائح الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
8
تقدم مع صلصة الأعشاب المتبقية.