سلطة مينسترون
وصفة سلطة مينسترون يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط الخاص بك في ما يقرب من 45 دقيقة. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 15 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 390 سعرة حرارية. ل Serving 1.79 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. كثير من الناس حقا أحب هذا الطبق الرئيسي. جعلت 216 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الهليون والفاصوليا والفلفل المحمص وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة رائعة. حاول مرق الخضار و مينسترون-لو بويلون دي ل أوشغومز و لا مينسترون, سلطة مينسترون، و سلطة مينسترون لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي 12 أونصة من الإصبعيات أو البطاطس الحمراء الصغيرة في قدر متوسطة الحجم وغطيها بالماء البارد. يغلى المزيج ويطهى حتى تنضج البطاطس عند ثقبها بالشوكة ، حوالي 10 دقائق.
انشرها على صينية خبز لتبرد ، ثم قطعي البطاطس إلى عملات معدنية مقاس 1/2 بوصة.
يغلى قدر كبير من الماء ويضاف 1 ملعقة صغيرة ملح. تحضير وعاء من الماء المثلج.
أضف 8 أونصات من الفاصوليا الخضراء ، مقطعة إلى نصفين ، و 1 رطل من الهليون ، مقطعة ومقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة بحيث تكون بحجم المعكرونة التي تستخدمها ، وقم بتبييض الخضار حتى تصبح خضراء زاهية ، من 1 إلى 2 دقيقة. أخرج الخضار من الماء الساخن باستخدام عنكبوت أو مصفاة ، واشطفها بالماء البارد ، واغمرها في الماء المثلج حتى تبرد تماما ، ثم صفيها واتركها حتى تجف واتركها جانبا.
أضف 1 رطل جيميلي أو توبيتي (أو أي معكرونة قصيرة تختارها) إلى الماء المغلي واطهيها حتى تنضج.
صفي المعكرونة وضعيها في وعاء كبير لتبرد قليلا.
إرم في البطاطا, نبات الهليون, فاصوليا خضراء, 1/2 كوب البيستو, واحد 15 1/2 اوقية (الاونصة) يمكن الفاصوليا كانيليني (ينضب وتشطف), واحد 6 اوقية (الاونصة) جرة الفلفل المشوي, شرائح إلى شرائح, والملح والفلفل حسب الذوق. إذا كنت تستعد في وقت مبكر ، والجمع بين جميع المكونات 1-2 ساعات قبل التقديم.
أعيد طبعها بإذن من ما هو مضيفة القيام به?: 313 الأفكار والإلهام للترفيه جهد بواسطة سوزان سبونجين. حقوق النشر Copyright 2013 بواسطة سوزان سبونجين. نشرت من قبل الحرفيين ، وهي شعبة من شركة النشر عامل ، وشركة