صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة100
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة مقلاة ساخنة

سلطة مقلاة ساخنة
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? يمكن أن تكون سلطة المقلاة الساخنة وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 16 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 252 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 2.19 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الملفوف ، والجزر الطفل ، رقائق الفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الفاصوليا الشمالية كبيرة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة التفاح الروم كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الدجاج الساخن, أفضل صلصة حلوى ساخنة، و صلصة حلوى ساخنة.

تعليمات

1
يضاف البصل الأحمر ويطهى حتى يبدأ في التليين.
المكونات سوف تحتاج
ملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجةملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجة
2
يضاف الجزر والثوم ورقائق الفلفل الأحمر ويطهى لمدة دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
زيت الزيتون للتحميصزيت الزيتون للتحميص
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
3
أضف سيقان بوك تشوي والملفوف والريحان والأوريجانو و 1/4 كوب ماء. يغطى بإحكام ويبخر لمدة 3 دقائق مع التحريك عدة مرات. ضجة في أوراق بوك تشوي ، واللفت ، والفاصوليا وإضافة دفقة أخرى من الماء إذا كان جافا جدا. يغطى المزيج ويبخر حتى يصبح اللفت طريا وخضراء زاهية ، حوالي 3 دقائق. يتبل بالملح والفلفل ويقلب في صلصة السلطة أو الخل قبل التقديم مباشرة.
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
20 شريحة رقيقة من السلامي الصلب، مقطعة إلى نصفين20 شريحة رقيقة من السلامي الصلب، مقطعة إلى نصفين
(احتفظ بملعقة كبيرة)(احتفظ بملعقة كبيرة)
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاةيمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
كاليكالي