سلطة مشوية بالفطر والهليون
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الفطر والهليون المشوية. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 191 سعرة حرارية. ل Serving 2.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من سلطة المسكلون الخضراء وزيت الزيتون وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الهليون المشوي في صلصة الفطر البلسمي الكريمية, دوكسيل الفطر والهليون الجبن المشوي # الأحدسوبر، و سلطة الهليون الفطر.
تعليمات
خفقت 1/4 كوب خل ، 3 ملاعق زيت ، ثوم ، 2 ملعقة شاي كل عصير والخردل ، وقليل كل من الملح والفلفل.
ضع الهليون والفطر في كيس بلاستيكي بسحاب مع نصف الصلصة ؛ انقع 15 دقيقة. شواء الهليون 5 دقائق. الفطر شواء, الجانبين الخيشومية أسفل, إلى عن على 4 الدقائق; منعطف أو دور. شواء 7 دقائق أخرى. شريحة سميكة. إرم الخضر مع الخضار وخلع الملابس.