صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة83
مجلة
استكشاف ثقافة الطعام الغني في أوروبا: رحلة تذوق الطعام عبر القارة
استكشاف ثقافة الطعام الغني في أوروبا: رحلة تذوق الطعام عبر القارة
10 أفكار لذيذة للطعام البارد للتغلب على الحرارة هذا الصيف
10 أفكار لذيذة للطعام البارد للتغلب على الحرارة هذا الصيف
من البرجر إلى فطيرة التفاح: استكشاف أفضل 10 أطعمة أمريكية يجب أن تجربها!
من البرجر إلى فطيرة التفاح: استكشاف أفضل 10 أطعمة أمريكية يجب أن تجربها!
متع حواسك: استكشف ثقافة الطعام النابضة بالحياة في البرازيل
متع حواسك: استكشف ثقافة الطعام النابضة بالحياة في البرازيل
من الوجبات السريعة إلى المزرعة إلى المائدة: استكشاف ثقافة الطعام المتنوعة في الولايات المتحدة
من الوجبات السريعة إلى المزرعة إلى المائدة: استكشاف ثقافة الطعام المتنوعة في الولايات المتحدة
استكشاف المسرات الطهوية العالمية: رحلة من خلال الطعام والثقافة
استكشاف المسرات الطهوية العالمية: رحلة من خلال الطعام والثقافة
من طوكيو إلى نيويورك استكشاف أفضل المطاعم اليابانية
من طوكيو إلى نيويورك استكشاف أفضل المطاعم اليابانية
دليل خطوة بخطوة لصنع رقائق البطاطس المنزلية التي لا تقاوم
دليل خطوة بخطوة لصنع رقائق البطاطس المنزلية التي لا تقاوم
استكشاف الأطباق الأكثر شهرة في العالم
استكشاف الأطباق الأكثر شهرة في العالم
10 وصفات لذيذة وسهلة يحبها جميع أفراد الأسرة
10 وصفات لذيذة وسهلة يحبها جميع أفراد الأسرة

سلطة ليموني كالي

سلطة ليموني كالي
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون سلطة ليموني كالي وصفة هائلة لتجربتها. ل 43 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 69 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من بيكورينو رومانو وحبات بذور اليقطين والبصل الأخضر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 88%. وصفات مماثلة تشمل سلطة ليموني كالي, سلطة ليموني كالي، و سلطة ليموني كالي والكينوا.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 5 الأولى ، واثارة حتى يذوب السكر.
المكونات سوف تحتاج
السكرالسكر
2
إضافة اللفت والسلق.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
كاليكالي
3
اسمحوا الوقوف 10 دقيقة.
4
سخني مقلاة على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف الحبوب ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح لونه بنيا مع التحريك بشكل متكرر.
6
إضافة حبات, بصل, والجبن إلى الخضر; إرم.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
الخضرالخضر
البصلالبصل
1
يمزج 1 ملعقة كبيرة من خل الأرز ، 1 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا منخفضة الصوديوم ، 2 ملعقة صغيرة من زيت السمسم الداكن ، 1/2 ملعقة صغيرة من السكر البني ، و 1/4 ملعقة صغيرة من صلصة الثوم الفلفل الحار في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الثوم الحارصلصة الثوم الحار
زيت السمسم الداكنزيت السمسم الداكن
خل الأرزخل الأرز
السكر البنيالسكر البني
صلصة الصوياصلصة الصويا
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
إضافة 4 أكواب ممزقة اللفت ، 2 كوب ممزقة أوراق الملفوف سافوي ، 1 كوب تمزيقه الجزر ، 1 كوب شرائح الفلفل الأحمر ، 1/2 كوب شرائح الفجل ، و 1/4 كوب الكزبرة المفرومة.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الملفوف سافويأوراق الملفوف سافوي
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
سيلانتروسيلانترو
جزرجزر
الفجلالفجل
كاليكالي
3
اسمحوا الوقوف 8 دقائق.
4
يخدم 6 (حجم الحصة: 1 كوب) السعرات الحرارية 60 ؛ الدهون 2 جرام (السبت 3 جرام) ؛ الصوديوم 136 ملغ
1
يمزج 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون و 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون و 1/2 ملعقة صغيرة من السكر و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل في وعاء مع التحريك حتى يذوب السكر.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
فلفلفلفل
السكرالسكر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
إضافة 4 أكواب ممزقة اللفت و 2 كوب مزقتها السلق السويسري.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
كاليكالي
3
اسمحوا الوقوف 10 دقيقة.
4
أضف 1 كوب خيار إنجليزي مفروم ، 1 أونصة جبن فيتا مفتت ، 1/4 كوب بصل أخضر مقطع ، و 10 زيتون كالاماتا ، منزوع النوى ومقطع إلى أرباع. إرم.
المكونات سوف تحتاج
الخيار الإنجليزيةالخيار الإنجليزية
زيتون كالاماتازيتون كالاماتا
البصل الأخضرالبصل الأخضر
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
5
يخدم 6 (حجم الحصة: 1 كوب) السعرات الحرارية 79 ؛ الدهون 3 جرام (السبت 3 جرام) ؛ الصوديوم 200 ملغ
1
الجمع بين 1 ملعقة كبيرة خل عصير التفاح ، 1 ملعقة كبيرة زيت الجوز ، 1/2 ملعقة صغيرة من الملح موافق للشريعة اليهودية ، 1/2 ملعقة صغيرة من السكر البني ، و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
خل التفاحخل التفاح
السكر البنيالسكر البني
ملح كوشيرملح كوشير
زيت الجوززيت الجوز
فلفلفلفل
2
إضافة 4 أكواب ممزقة اللفت و 2 كوب مزقتها السلق السويسري.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
كاليكالي
3
اسمحوا الوقوف 10 دقيقة.
4
إضافة 1 كوب شرائح الجدة سميث التفاح ، 1/2 كوب شرائح الكرفس ، 1/4 كوب شرائح البصل الأحمر ، 1 أوقية (الاونصة) انهارت الجبن الأزرق ، و 2 ملعقة طعام من الجوز المحمص.
المكونات سوف تحتاج
الجدة سميث أبلالجدة سميث أبل
الجبن الأزرقالجبن الأزرق
البصل الأحمرالبصل الأحمر
الجوزالجوز
الكرفسالكرفس
5
يخدم 6 (حجم الحصة: 1 كوب) السعرات الحرارية 94 ؛ الدهون 6 جرام (السبت 3 جرام) ؛ الصوديوم 278 ملغ

المعدات