صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة21
مجلة

سلطة فيتا الكسكس

سلطة فيتا الكسكس
قد تكون سلطة فيتا-الكسكس مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة النباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 2.7 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 10 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 312 سعرة حرارية. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الكسكس والريحان وأوراق السبانخ ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 59%، وهو أمر جيد جدا. حاول سلطة الكسكس مع العنب والفيتا, سلطة الهليون والفيتان والكسكس، و سلطة الكسكس الإسرائيلية مع الهليون والفيتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع الماء في وعاء صغير آمن للاستخدام في الميكروويف. الميكروويف على ارتفاع 1 1/2 دقيقة أو حتى يغلي الماء.
المكونات سوف تحتاج
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
يرفع عن النار ويقلب في الكسكس. يغطى ويترك لمدة 5 دقائق أو حتى يمتص السائل ؛ زغب بالشوكة. ملعقة على ورقة الخبز, وانتشر في طبقة رقيقة; اسمحوا الوقوف 7 دقائق أو حتى تبرد.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
3
الجمع بين الطماطم, التالي 5 المكونات, و 1/4 كوب خلع الملابس في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
4
يضاف الكسكس المبرد إلى خليط البقدونس ويقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
5
الجمع بين السبانخ و 1/4 كوب خلع الملابس.
المكونات سوف تحتاج
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
6
ضع خليط السبانخ على كل من 4 أطباق فردية. قمة مع خليط الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض