سلطة فيتا الكسكس
قد تكون سلطة فيتا-الكسكس مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة النباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 2.7 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 10 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 312 سعرة حرارية. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الكسكس والريحان وأوراق السبانخ ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 59%، وهو أمر جيد جدا. حاول سلطة الكسكس مع العنب والفيتا, سلطة الهليون والفيتان والكسكس، و سلطة الكسكس الإسرائيلية مع الهليون والفيتا لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع الماء في وعاء صغير آمن للاستخدام في الميكروويف. الميكروويف على ارتفاع 1 1/2 دقيقة أو حتى يغلي الماء.
يرفع عن النار ويقلب في الكسكس. يغطى ويترك لمدة 5 دقائق أو حتى يمتص السائل ؛ زغب بالشوكة. ملعقة على ورقة الخبز, وانتشر في طبقة رقيقة; اسمحوا الوقوف 7 دقائق أو حتى تبرد.
الجمع بين الطماطم, التالي 5 المكونات, و 1/4 كوب خلع الملابس في وعاء.
يضاف الكسكس المبرد إلى خليط البقدونس ويقلب جيدا.
الجمع بين السبانخ و 1/4 كوب خلع الملابس.
ضع خليط السبانخ على كل من 4 أطباق فردية. قمة مع خليط الكسكس.