صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

سلطة فتوش مختلطة بالأعشاب والبيتا المحمصة

سلطة فتوش مختلطة بالأعشاب والبيتا المحمصة
سلطة فتوش المختلطة بالأعشاب والبيتا المحمصة هي أ نباتي طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.08 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 90 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك ملح وبيتاس وسماق مطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل سلطة بيتا محمصة هربيد, سلطة البيتا والفاصوليا المحمصة، و سلطة البيض والخبز المحمص مع صلصة الكزبرة والليمون.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 40
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
ضع الخبز في طبقة واحدة على صينية خبز.
المكونات سوف تحتاج
بيتابيتا
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
3
اخبزيها على حرارة 400 دقيقة لمدة 6 دقائق أو حتى تحمص ؛ اقتحمها إلى قطع صغيرة الحجم.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
الجمع بين بيتا, السماق, والنفط, القذف جيدا لمعطف.
المكونات سوف تحتاج
السماقالسماق
بيتابيتا
زيت الطهيزيت الطهي
5
يضاف الخس والمكونات المتبقية ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الخسالخس
6
ملاحظة: السماق الأرضي متوفر في أسواق الشرق الأوسط.
المكونات سوف تحتاج
السماقالسماق