سلطة فارو مع البازلاء ، فافاس ، جرجير والطماطم
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة فارو مع البازلاء والفاصوليا والأروجولان والطماطم. ل 65 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 293 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. توجه إلى المتجر والتقاط التوت القمح وزيت الزيتون والطماطم البرقوق ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مع ملعقة درجة 65%، هذا الطبق صلب. حاول سلطة فارو مع البازلاء والجرجير, فارو سريع مع نقانق الدجاج والطماطم والجرجير، و سلطة فارو جرجير لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج 6 أكواب من الماء مع فارو في قدر متوسطة الحجم. جلب ليغلي. خفض الحرارة إلى متوسطة. يغطى جزئيا ؛ ينضج حتى ينضج فارو ، حوالي 20 دقيقة (حوالي 45 دقيقة لتوت القمح).
اخفقي الزيت والخل في وعاء كبير. يتبل بالملح.
وفي الوقت نفسه ، طهي فافاس في وعاء من الماء المغلي المملح لمدة 3 دقائق.
يضاف البازلاء ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 1 دقيقة أطول.
استنزاف. بارد في وعاء من الماء المثلج.
أضف الفافا والبازلاء إلى فارو. (يمكن أن يتم قبل 4 ساعات. غطاء ؛ البرد.)
يضاف الجرجير والطماطم إلى خليط فارو. إرم للجمع. يتبل بسخاء بالملح. ملعقة سلطة على طبق.
* يباع فارو في بعض الأسواق الإيطالية ؛ أو طلب من دين وديلوكا ، 800-221-771
يباع توت القمح في متاجر الأطعمة الطبيعية وبعض محلات السوبر ماركت.
** متوفر في أسواق الشرق الأوسط وبعض محلات السوبر ماركت وأسواق المزارعين.