صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة72
مجلة

سلطة فارو الخضار المشوية

سلطة فارو الخضار المشوية
قد تكون سلطة فارو الخضار المشوية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل Serving 1.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 165 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. توجه إلى المتجر واحصل على الملح وأوراق السبانخ الصغيرة والطماطم الكرزية وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل سلطة فارو مع الطماطم والكوسة المشوية, عشاء الأحد: ذيول الكركند المشوية مع الفارو الدافئ والذرة المحمصة وسلطة الطماطم، و شوربة الخضار بالعدس والفارو.

تعليمات

1
شطف فارو تحت الماء البارد. في قدر 2 لتر ، اخلطي 2 1/2 كوب ماء و 1/2 ملعقة صغيرة ملح.
المكونات سوف تحتاج
فاروفارو
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يضاف فارو يسخن حتى يغلي على نار متوسطة. خففي الحرارة ، غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 20 إلى 25 دقيقة أو حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
فاروفارو
3
استنزاف ، إذا لزم الأمر ، وتوضع جانبا.
4
تسخين الفحم أو شواية الغاز.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
5
ادهني الفلفل والهليون والطماطم بزيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
زيت الزيتونزيت الزيتون
طماطمطماطم
الفلفلالفلفل
6
ضع الفلفل والهليون في سلة الشواء أو مباشرة على رف الشواء. يطهى على نار متوسطة من 7 إلى 9 دقائق ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى تصبح الخضار طرية مقرمشة ، مع إضافة الطماطم خلال آخر 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الهليونالهليون
طماطمطماطم
الفلفلالفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
7
في وعاء صغير ، اخلطي خل النبيذ الأحمر وعصير الليمون وقشر الليمون والخردل و 1/4 ملعقة صغيرة ملح وفلفل.
المكونات سوف تحتاج
خل النبيذ الاحمرخل النبيذ الاحمر
عصير الليمونعصير الليمون
قشر الليمونقشر الليمون
الخردلالخردل
فلفلفلفل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
للتقديم ، أضيفي فارو والسبانخ في 3 ملاعق كبيرة من الصلصة. ترتيب فارو على طبق التقديم ، ووضع الخضار المشوية على القمة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
السبانخالسبانخ
فاروفارو
9
رشي الصلصة المتبقية على الخضار.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات