صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة72
مجلة

سلطة فارو الخضار المشوية

5
4
3
2
1
سلطة فارو الخضار المشوية

سلطة فارو الخضار المشوية

قد تكون سلطة فارو الخضار المشوية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل Serving 1.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 165 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. توجه إلى المتجر واحصل على الملح وأوراق السبانخ الصغيرة والطماطم الكرزية وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل سلطة فارو مع الطماطم والكوسة المشوية, عشاء الأحد: ذيول الكركند المشوية مع الفارو الدافئ والذرة المحمصة وسلطة الطماطم، و شوربة الخضار بالعدس والفارو.

تعليمات

1
شطف فارو تحت الماء البارد. في قدر 2 لتر ، اخلطي 2 1/2 كوب ماء و 1/2 ملعقة صغيرة ملح.
المكونات سوف تحتاج
فاروفارو
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يضاف فارو يسخن حتى يغلي على نار متوسطة. خففي الحرارة ، غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 20 إلى 25 دقيقة أو حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
فاروفارو
3
استنزاف ، إذا لزم الأمر ، وتوضع جانبا.
4
تسخين الفحم أو شواية الغاز.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
5
ادهني الفلفل والهليون والطماطم بزيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
زيت الزيتونزيت الزيتون
طماطمطماطم
الفلفلالفلفل
6
ضع الفلفل والهليون في سلة الشواء أو مباشرة على رف الشواء. يطهى على نار متوسطة من 7 إلى 9 دقائق ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى تصبح الخضار طرية مقرمشة ، مع إضافة الطماطم خلال آخر 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الهليونالهليون
طماطمطماطم
الفلفلالفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
7
في وعاء صغير ، اخلطي خل النبيذ الأحمر وعصير الليمون وقشر الليمون والخردل و 1/4 ملعقة صغيرة ملح وفلفل.
المكونات سوف تحتاج
خل النبيذ الاحمرخل النبيذ الاحمر
عصير الليمونعصير الليمون
قشر الليمونقشر الليمون
الخردلالخردل
فلفلفلفل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
للتقديم ، أضيفي فارو والسبانخ في 3 ملاعق كبيرة من الصلصة. ترتيب فارو على طبق التقديم ، ووضع الخضار المشوية على القمة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
السبانخالسبانخ
فاروفارو
9
رشي الصلصة المتبقية على الخضار.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات

المكونات

2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.سبيرز الهليون الطازج ، مقطعة إلى نصفينسبيرز الهليون الطازج ، مقطعة إلى نصفين4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق السبانخ الصغيرة ، معبأة قليلاأوراق السبانخ الصغيرة ، معبأة قليلا6ملعقة صغيرة إكليل الجبل المجففملعقة صغيرة إكليل الجبل المجفف2قطع حلوى التوفي من هيث بارخردل ديجونخردل ديجون1داشفلفل أسود مطحون طازجفلفل أسود مطحون طازج1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة2قطع حلوى التوفي من هيث بارقشر الليمون المبشورقشر الليمون المبشور1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفارو غير مطبوخ أو شعير لؤلؤيفارو غير مطبوخ أو شعير لؤلؤي1فلفل أحمر مقطع إلى 6 قطعفلفل أحمر مقطع إلى 6 قطع23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم0قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور1قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور5911 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #41فلفل حلو أصفر مقطع إلى 6 قطعفلفل حلو أصفر مقطع إلى 6 قطع
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا