سلطة عشاء الدجاج
قد تكون سلطة عشاء الدجاج مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 460 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 23 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 3.92 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. إذا كان لديك سريراتشا وسبانخ وملح كوشير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الدجاج والأرز البري: سلطة عشاء شهية ولذيذة, سلطة سهلة ودجاج شواء-هذا ما لتناول العشاء، و سلطة عشاء الدجاج ادامامي لوصفات مماثلة.
تعليمات
اترك الجذر والساق 1 بوصة على البنجر ؛ فرك بفرشاة.
ضع البنجر في قدر ؛ يغطى بالماء. جلب ليغلي. خفض الحرارة ؛ يترك على نار خفيفة 1 ساعة أو حتى يصبح طريا.
استنزاف. البنجر بارد قليلا. تقليم جذور البنجر والسيقان ؛ فرك الجلود. ختم البنجر.
أثناء طهي البنجر ، ضع كل نصف صدر دجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي شديد التحمل ؛ الجنيه إلى سمك 1/2 بوصة باستخدام مقلاة ثقيلة صغيرة.
يمزج الزبادي والسريراتشا في كيس بلاستيكي شديد التحمل بسحاب.
أضف الدجاج إلى الكيس ؛ ختم. نقع في الثلاجة 30 دقيقة ، وتحول في بعض الأحيان.
أخرج الدجاج من الكيس ؛ تخلص من التتبيلة.
سخن الشواية على نار متوسطة عالية.
الجمع بين 2 ملعقة طعام زيت ، 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل ، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، والمكونات التالية 3 (من خلال الكراث)في وعاء صغير.
ضع الدجاج على رف الشواء ؛ اشوي 6 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
قطع الدجاج إلى شرائح 1 بوصة.
فرشاة المتبقية 1 ملعقة زيت على الذرة; يرش المتبقية 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح. شواء 10 دقائق أو حتى متفحمة طفيفة ، وتحول الذرة في بعض الأحيان. رائع.
ضع 1 كوب سبانخ على كل من 6 أطباق ؛ أعلى كل حصة مع 3 أوقية من الدجاج ، 1/3 كوب من البنجر ، 1/3 كوب من الذرة ، 1 شريحة جبن ، و 1 ملعقة كبيرة من البقان.
رشي 1 ملعقة كبيرة تتبيلة فوق كل سلطة.