صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة97
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة سيزر مع تونة مشوية بالفلفل

سلطة سيزر مع تونة مشوية بالفلفل
قد تكون سلطة سيزر مع التونة المشوية بالفلفل وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 35 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 231 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 5.71 دولار لكل وجبة. وهو باهظة الثمن وصفة لمحبي الطعام الأمريكي. مزيج من الخضر الطفل, صلصة الصويا, قيصر الخل, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 89%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل سلطة سيزر مشوية مع صلصة سلطة سيزر الخفيفة, سلطة سيزر مع دجاج سيزر المشوي، و سلطة سيزر تونة "نودل".

تعليمات

1
تحضير الشواء (حرارة متوسطة عالية). تحريك صلصة الصويا والسكر البني في طبق فطيرة حتى يذوب السكر. باستخدام هاون ومدقة أو مطحنة التوابل ، طحن خشن الفلفل. اغمس جانبي شرائح التونة في خليط الصويا.
المكونات سوف تحتاج
السكر البنيالسكر البني
الفلفلالفلفل
شريحة لحم التونةشريحة لحم التونة
صلصة الصوياصلصة الصويا
السكرالسكر
تراجعتراجع
المعدات التي سوف تستخدمها
هاون ومدقةهاون ومدقة
شكل فطيرةشكل فطيرة
2
يرش جانبي التونة بسخاء مع الفلفل ، مع الضغط على الالتصاق. شواء التونة إلى النضج المطلوب ، حوالي 2 دقيقة لكل جانب لمتوسطة نادرة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
التونةالتونة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
3
الجمع بين الخضر والفجل في وعاء كبير. إرم مع ما يكفي من صلصة قيصر سلطة معطف. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. قسم السلطة بين 6 أطباق.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخلالخل
الفجلالفجل
الخضرالخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
قطعي التونة بالعرض إلى شرائح رفيعة ؛ ضعيها بجانب السلطة.
المكونات سوف تحتاج
التونةالتونة
5
رشي التونة والخضر مع الخل المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
الخضرالخضر
التونةالتونة