صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة30
مجلة

سلطة سوق المزارعين مع جودة قديمة وبورتابيلاس محمصة

سلطة سوق المزارعين مع جودة قديمة وبورتابيلاس محمصة
قد تكون سلطة سوق المزارعين مع الجودان المسن والبورتابيلاس المحمص مجرد الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. هذا الغلوتين مجانا, البدائية, وتخدم وصفة نباتية 8 والتكاليف Serving 1.42 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 237 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 21 جرام دهون. مزيج من فطر بورتابيلا وخل النبيذ الأحمر وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة سوق المزارعين, سلطة سوق المزارعين، و سوق المزارعين سلطة الكينوا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 425 F فهرنهايت مع رف في الوسط.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
قلبي الفطر مع 3 ملاعق كبيرة من الزيت و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل في وعاء. مشوي في طبقة 1 في مقلاة من 4 جوانب ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا وطريا ، حوالي 15 دقيقة. الفطر بارد.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
اخفقي الخل والخردل و 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل و 5 ملاعق كبيرة زيت متبقية في وعاء حتى تمتزج. إرم الفطر والخضر والجبن مع ما يكفي من الملابس لمعطف.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
الخضرالخضر
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
1
يمكن تحميص الفطر قبل 4 ساعات وحفظه في درجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
2
لكل وجبة: السعرات الحرارية 175 ، إجمالي الدهون 17 جرام ، الدهون المشبعة 4 جرام ، الكوليسترول 12 مجم ، الصوديوم 262 مجم ، الكربوهيدرات 3 جرام ، الألياف 1 جرام ، البروتين 4 جرام
3
بيانات التغذية
4
انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة "