سلطة سوق المزارعين مع جودة قديمة وبورتابيلاس محمصة
قد تكون سلطة سوق المزارعين مع الجودان المسن والبورتابيلاس المحمص مجرد الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. هذا الغلوتين مجانا, البدائية, وتخدم وصفة نباتية 8 والتكاليف Serving 1.42 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 237 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 21 جرام دهون. مزيج من فطر بورتابيلا وخل النبيذ الأحمر وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة سوق المزارعين, سلطة سوق المزارعين، و سوق المزارعين سلطة الكينوا لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 425 F فهرنهايت مع رف في الوسط.
قلبي الفطر مع 3 ملاعق كبيرة من الزيت و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل في وعاء. مشوي في طبقة 1 في مقلاة من 4 جوانب ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا وطريا ، حوالي 15 دقيقة. الفطر بارد.
اخفقي الخل والخردل و 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل و 5 ملاعق كبيرة زيت متبقية في وعاء حتى تمتزج. إرم الفطر والخضر والجبن مع ما يكفي من الملابس لمعطف.
يمكن تحميص الفطر قبل 4 ساعات وحفظه في درجة حرارة الغرفة.
لكل وجبة: السعرات الحرارية 175 ، إجمالي الدهون 17 جرام ، الدهون المشبعة 4 جرام ، الكوليسترول 12 مجم ، الصوديوم 262 مجم ، الكربوهيدرات 3 جرام ، الألياف 1 جرام ، البروتين 4 جرام
انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة "