سلطة سوبا مع البطاطا الحلوة المشوية والباذنجان والفلفل الأحمر
قد تكون سلطة سوبا مع البطاطا الحلوة المشوية والباذنجان والفلفل الأحمر هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 966 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. إذا كان لديك سوبا وزيت السمسم والبصل الأخضر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 75%، هذا الطبق جيد جدا. حاول سلطة البطاطا الحلوة المشوية والفلفل الأحمر, سلطة الباذنجان والفلفل المشوي، و البطاطا الحلوة المشوية والفلفل الحلو لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي شرائح البطاطس في قدر ، وغطيها بالماء ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج ؛ استنزاف. شطف بالماء البارد.
يمزج العصير والمكونات الـ 5 التالية (العصير من خلال الثوم) في كيس بلاستيكي كبير بسحاب.
إضافة شرائح البطاطس, باذنجان, والفلفل إلى كيس; ختم وتتبل في الثلاجة ل 1 ساعة, تحول كيس في بعض الأحيان.
إزالة الخضروات من كيس ، حجز ماء مالح.
وضع الخضار على رف شواء المغلفة مع رذاذ الطبخ ، وشواء لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى القيام به ، تغطية بالحساء في كثير من الأحيان مع 1/2 كوب ماء مالح محفوظة.
ضعي الخضار على طبق ورشي عليها التتبيلة المتبقية.
الجمع بين البصل والمكونات 5 القادمة (البصل من خلال الزنجبيل).
ضعي السوبا في وعاء كبير ورشي عليها الصلصة.