صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة41
مجلة

سلطة دجاج الطرخون قليلة الدسم

سلطة دجاج الطرخون قليلة الدسم
سلطة دجاج الطرخون قليلة الدسم هي خالي من الجلوتين وصفة مع 6 حصص. هذا الطبق الرئيسي لديه 273 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 2 2.71 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقط الماء والفلفل وفص الثوم وبعض الأشياء الأخرى لتحضيره اليوم. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. مع ملعقة درجة 74%، هذا الطبق صلب. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضا سلطة دجاج قليلة الدسم, سلطة كوب {منخفضة الكربوهيدرات ، منخفضة السعرات الحرارية ، منخفضة الدهون وعالية البروتين}، و سلطة توستادا دجاج قليلة الدسم.

تعليمات

1
في قدر صغير ، يغلى النبيذ أو المرق والبصل والثوم والطرخون و 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل. يغلي ويقلب لمدة 7-9 دقائق أو حتى يتبخر السائل.
المكونات سوف تحتاج
كل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفرومكل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفروم
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
2
في وعاء كبير ، اخلطي الكريما الحامضة واللبن والمايونيز ومزيج الطرخون.
المكونات سوف تحتاج
2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
كل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفرومكل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفروم
علبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًاعلبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًا
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
يضاف الدجاج والبصل. البرد لمدة 2 ساعة على الأقل.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
4
في قدر كبير غير لاصق ، يغلى الماء.
المكونات سوف تحتاج
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
5
أضف البطاطس. خفض الحرارة ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
6
أضف الفاصوليا. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 6-9 دقائق أو حتى تنضج البطاطس.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
7
يصفى ويوضع في وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
8
رذاذ مع النفط ويرش مع الملح والفلفل المتبقية ؛ إرم بلطف إلى معطف. البرد لمدة 2 ساعة على الأقل.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
9
قبل التقديم مباشرة ، ضعي خليط الدجاج بالملعقة في وسط طبق التقديم. رتب خليط الفاصوليا حول خليط الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

المكونات

1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالنبيذ الأبيض أو مرق الدجاجالنبيذ الأبيض أو مرق الدجاج9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات صدور دجاج مطبوخةمكعبات صدور دجاج مطبوخة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةمايونيز خالي من الدهونمايونيز خالي من الدهون4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.فاصوليا خضراء طازجة ، مقطعة إلى قطع 2 بوصةفاصوليا خضراء طازجة ، مقطعة إلى قطع 2 بوصة4قطع حلوى التوفي من هيث بارالطرخون الطازج المفروم أو 1 ملعقة صغيرة من الطرخون المجففالطرخون الطازج المفروم أو 1 ملعقة صغيرة من الطرخون المجفف1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزبادي عادي قليل الدسمزبادي عادي قليل الدسم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكريم حامض قليل الدسمكريم حامض قليل الدسم2قطع حلوى التوفي من هيث بار3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالبصل المفرومالبصل المفروم0قطع حلوى التوفي من هيث بارالفلفل ، مقسمةالفلفل ، مقسمة1سمولبصل أحمر مقطع إلى شرائح رفيعةبصل أحمر مقطع إلى شرائح رفيعة3401 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.البطاطا الحمراء ، مقطعة إلى قطع 3/4 بوصةالبطاطا الحمراء ، مقطعة إلى قطع 3/4 بوصة1قطع حلوى التوفي من هيث بارالملح ، مقسمةالملح ، مقسمة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)