صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة4
مجلة

سلطة خضار مريرة مع صلصة ميرين متبلة

سلطة خضار مريرة مع صلصة ميرين متبلة
سلطة الخضر المريرة مع متبل ميرين خلع الملابس قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 77 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 81 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. تتطلب هذه الوصفة من وصفاتي زيت الزيتون والهندباء البلجيكي والثوم والملح. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 37%، هذا الطبق ليس مذهلا. حاول سلطة الخضر المر مع البقان المتبل والكاكي, سلطة الخضر المر مع صلصة السمسم، و سلطة الخضر المر مع صلصة الأنشوجة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
نقع الفلفل الحار في ماء دافئ لمدة 10 دقائق ؛ استنزاف.
المكونات سوف تحتاج
2 فلفل أحمر مشوي ومقطع2 فلفل أحمر مشوي ومقطع
الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفىالفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى
2
ضع الجرجير والراديتشيو والهندباء في وعاء كبير ؛ يقلب برفق حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
ماء بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة ملحماء بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة ملح
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
الهندباءالهندباء
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)
3
سخني الزيت في مقلاة كبيرة أو مقلاة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
4
يضاف الثوم وبذور الشمر ، إذا رغبت في ذلك ، والفلفل الحار ؛ يقلب باستمرار لمدة 30 ثانية. خفض الحرارة إلى انخفاض; طبخ 1 دقيقة. ضجة في ميرين والملح. يغلى المزيج لمدة 15 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبز، حفنة قليلةفتات الخبز، حفنة قليلة
2 فلفل أحمر مشوي ومقطع2 فلفل أحمر مشوي ومقطع
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
5
إزالة الفلفل الحار من الخليط.
المكونات سوف تحتاج
2 فلفل أحمر مشوي ومقطع2 فلفل أحمر مشوي ومقطع
6
رذاذ خلع الملابس الساخنة على الخضر ؛ إرم بلطف إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
7
قدمي السلطة على الفور.