صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة10
مجلة

سلطة خضار مخلل مع بيض مسلوق

سلطة خضار مخلل مع بيض مسلوق
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الخضار المخللة مع البيض المسلوق. ل Serving 3.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 301 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على البنجر الذهبي وأضلاع الكرفس وفلور دي سيل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 49%، هذا الطبق صلب. حاول سلطة خضار مخلل مع بيض مسلوق, سلطة اللفت مع الجوز والبيض المسلوق، و سلطة بطاطس مع زهور الثوم المعمر والبيض المسلوق الناعم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ترتيب الخضار شرائح في أكوام منفصلة على 2 ورقة الخبز انعقدت كبيرة. في وعاء صغير ، اخفقي الخل مع زيت الزيتون وتبليه بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخضرواتالخضروات
زيت الزيتونزيت الزيتون
الخلالخل
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
رشي الصلصة على الخضار وقلبي كل كومة على حدة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
3
اسمحوا الوقوف لمدة 15 دقيقة على الأقل أو ما يصل إلى 1 ساعة.
4
في هذه الأثناء ، يغلى قدر متوسط من الماء. خفض بعناية البيض في قدر وتقليل الحرارة إلى معتدلة. ينضج البيض لمدة 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
5
اسكب الماء الساخن وقم بهز البيض برفق في المقلاة لكسر القشرة. ملء المقلاة بالماء البارد واسمحوا الوقوف لمدة 1 دقيقة. قشر البيض بعناية. أعد تسخين البيض المقشر لمدة 2 دقيقة في 2 بوصة من الماء المغلي.
المكونات سوف تحتاج
قذائف المعكرونةقذائف المعكرونة
هزةهزة
المياهالمياه
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يصفى ويترك حتى يجف ثم يقطع البيض إلى النصف.
المكونات سوف تحتاج
البيضالبيض
7
رتبي الخضار على الأطباق وضعيها مع الخبز المحمص والبيض المسلوق.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
البيضالبيض
8
يرش البيض والسلطات مع فلور دي سيل ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
فلور دي سيلفلور دي سيل
البيضالبيض