صعوبةعادي
جاهز23 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة44
مجلة

سلطة جرجير مع حبوب كانيليني

سلطة جرجير مع حبوب كانيليني
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الجرجير مع حبوب الكانيليني. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 232 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 98 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط جرجير ، والفاصوليا كانيليني ، والنبيذ ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 23 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 79%، وهو أمر جيد. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل بطيخ + جرجير-سلطة لا مع حبوب الكانيليني البيضاء + ليمو, كافاتابي مع حبوب الأروجولان والكانيليني، و فول كانيليني ، بصل أحمر ، وسلطة جرجير.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ؛ طهي الثوم في الزيت الساخن حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الثومالثوم
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
أضف الطماطم والنبيذ والمريمية والزعتر ؛ ارفعي الحرارة إلى متوسطة عالية واتركيها على نار خفيفة من 2 إلى 3 دقائق. ضجة في حبوب كانيليني والريحان. يتبل بالملح والفلفل. استمر في الطهي حتى يتم تسخين الفاصوليا ، من 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
حبوب كانيلينيحبوب كانيليني
ملح وفلفلملح وفلفل
طماطمطماطم
باسلباسل
الفولالفول
زعترزعتر
سيجسيج
النبيذالنبيذ
3
رتب الجرجير على طبق التقديم. يسكب مزيج الفاصوليا فوق الجرجير. أعلى مع جبن البارميزان حلق إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
البارميزانالبارميزان
جرجيرجرجير

المعدات