صعوبةعادي
جاهز23 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة44
مجلة

سلطة جرجير مع حبوب كانيليني

5
4
3
2
1
سلطة جرجير مع حبوب كانيليني

سلطة جرجير مع حبوب كانيليني

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الجرجير مع حبوب الكانيليني. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 232 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 98 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط جرجير ، والفاصوليا كانيليني ، والنبيذ ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 23 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 79%، وهو أمر جيد. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل بطيخ + جرجير-سلطة لا مع حبوب الكانيليني البيضاء + ليمو, كافاتابي مع حبوب الأروجولان والكانيليني، و فول كانيليني ، بصل أحمر ، وسلطة جرجير.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ؛ طهي الثوم في الزيت الساخن حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الثومالثوم
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
أضف الطماطم والنبيذ والمريمية والزعتر ؛ ارفعي الحرارة إلى متوسطة عالية واتركيها على نار خفيفة من 2 إلى 3 دقائق. ضجة في حبوب كانيليني والريحان. يتبل بالملح والفلفل. استمر في الطهي حتى يتم تسخين الفاصوليا ، من 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
حبوب كانيلينيحبوب كانيليني
ملح وفلفلملح وفلفل
طماطمطماطم
باسلباسل
الفولالفول
زعترزعتر
سيجسيج
النبيذالنبيذ
3
رتب الجرجير على طبق التقديم. يسكب مزيج الفاصوليا فوق الجرجير. أعلى مع جبن البارميزان حلق إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
البارميزانالبارميزان
جرجيرجرجير

المعدات

يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا