صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة52
مجلة

سلطة ثلاثية الألوان: إنسالاتا ثلاثي الألوان

سلطة ثلاثية الألوان: إنسالاتا ثلاثي الألوان
سلطة ثلاثية الألوان: إنسالاتا ثلاثي الألوان يتطلب حولها 20 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 10.21 لكل وجبة, تحصل على طبق جانبي يقدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 680 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 71 جرام دهون لكل وجبة. إذا كان لديك الكراث ، قلوب الخس ، لمبة الهندباء ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة ثلاثي الألوان, سلطة ثلاثي الألوان مع الشمر، و سلطة ثلاثية الألوان مع مقرمشات فريكو وسيزر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
فرم قلوب رومين بخشونة; أجاد راديتشيو; شريحة رقيقة الهندباء بالطول.
المكونات سوف تحتاج
قلوب رومينقلوب رومين
راديتشيوراديتشيو
الهندباءالهندباء
2
يمزج الخضر في وعاء السلطة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
صب زيت الزيتون في طبق آمن للاستخدام في الميكروويف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
4
أضف الكراث إلى الزيت وضع الزيت فيه الميكروويف.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
5
يسخن الزيت والكراث لمدة 30 ثانية على ارتفاع.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
زيت الطهيزيت الطهي
6
إزالة من الميكروويف واسمحوا الوقوف 5 دقائق. (يمكن تسخين الزيت والكراث على نار خفيفة على الموقد في مقلاة صغيرة لمدة 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
موقدموقد
مقلاةمقلاة
7
يرفع عن النار ويترك حتى يبرد.)
8
يسكب الزيت والكراث في وعاء ويخفق في 3 ملاعق كبيرة من الخل البلسمي.
المكونات سوف تحتاج
الخل البلسميالخل البلسمي
الكراثالكراث
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
9
رذاذ الخل على سلطة وإرم إلى معطف. الموسم مع الملح والفلفل ، لذوقك.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخلالخل