صعوبةعادي
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة13
مجلة

سلطة تونة الفاصوليا البيضاء

سلطة تونة الفاصوليا البيضاء
سلطة التونة الفاصوليا البيضاء هي خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 281 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. ل 2 2.65 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. كان 545 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. إذا كان لديك طماطم كرزية وفاصوليا كانيليني وملح البحر والفلفل المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 10 دقائق. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب درجة ملعقة رائعة من 97%. إذا كنت تحب هذه الوصفة، فقم بإلقاء نظرة على هذه الوصفات المماثلة: سلطة التونة والفاصوليا البيضاء, سلطة تونان والفاصوليا البيضاء، و سلطة الفاصوليا البيضاء والتونة.

تعليمات

1
شاهد كيف تصنع هذه الوصفة.
2
في وعاء كبير ، أضيفي التونة مع الاحتفاظ بزيت الزيتون في وعاء صغير منفصل. قسم التونة إلى قطع صغيرة الحجم بشوكة كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
3
أضف الفاصوليا والكبر. في وعاء زيت الزيتون ، أضف خل النبيذ الأحمر. يجب أن يكون لديك 1 جزء الخل إلى 2 أجزاء النفط-إضافة المزيد من زيت الزيتون البكر إذا لزم الأمر. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
1 كوب من الزبيب الذهبي المطحون خشنًا1 كوب من الزبيب الذهبي المطحون خشنًا
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
4
اسكبي الصلصة على مزيج التونة والفاصوليا والكبر واتركي النكهات تنقع أثناء تقطيع الخضار.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
5
يضاف البصل والطماطم إلى خليط التونة ويقلب برفق.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
6
ضعي الجرجير على طبق زخرفي كبير وضعي فوقه خليط التونة. تمزق أوراق الريحان الطازجة فوقها وتقدم على الفور.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومبشورة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومبشورة
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما

المعدات