صعوبةبجد
جاهز57 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة27
مجلة

سلطة تاكو لحم البقر مع صلصة الطماطم

سلطة تاكو لحم البقر مع صلصة الطماطم
إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من الوصفات المكسيكية إلى صندوق الوصفات الخاص بك، فقد تكون سلطة تاكو اللحم البقري مع صلصة الطماطم السميكة هي الوصفة التي يجب أن تجربها. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 438 سعرة حرارية و 31 جرامًا من البروتين و 20 جرامًا من الدهون لكل حصة. هذه الوصفة تكفي 4 أشخاص. مقابل 2.11 دولارًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 28% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 16 شخصًا بهذه الوصفة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين . تقدمه لك Foodnetwork. توجه إلى المتجر واحصل على عصير الليمون والفاصوليا السوداء والطماطم وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. تستغرق هذه الوصفة حوالي 57 دقيقة من التحضير إلى الطبق. بشكل عام، تحصل هذه الوصفة على درجة رائعة من 82% . جرب صلصة الطماطم السميكة وغازباتشو الطماطم السميكة والفلفل الحار السميك المكون من حبتين للحصول على وصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهدي كيفية عمل هذه الوصفة.
2
لتحضير اللحوم، سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
الماء للسماحالماء للسماح
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
أضف اللحم البقري واطهيه حتى يختفي اللون الوردي منه، مع التحريك من حين لآخر وتفتيت اللحم بالملعقة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
الماء للسماحالماء للسماح
4
أضف الثوم والفاصوليا واطبخ لمدة دقيقتين إضافيتين.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
5
أضف مسحوق الفلفل الحار والفلفل الحار والماء وحرك حتى تمتزج المكونات جيدًا ويتم امتصاص بعض السائل ولكن ليس كله.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
6
ارفع الخليط عن النار واتركه يبرد قليلًا. يمكن تحضير خليط اللحم قبل ثلاثة أيام من الاستخدام، وحفظه في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
الماء للسماحالماء للسماح
7
لتحضير صلصة الطماطم، في وعاء متوسط الحجم، امزج الطماطم (مع عصيرها) والزيت وعصير الليمون والملح والفلفل. يمكن تحضير الصلصة قبل يومين وحفظها في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
8
ضع كوبين من الخس في كل طبق أو في وعاء غداء. ضع فوق كل حصة كوبًا من خليط اللحم البقري، ثم رشّ ملعقتين كبيرتين من الجبن. إذا كنت تُحضّر وجبة جاهزة، ضع ثلاثة أرباع كوب من خليط الطماطم في وعاء منفصل قابل للإغلاق، وضع حوالي 8 حبات من رقائق البطاطس في كيس منفصل. قبل الأكل مباشرة، اسكب جزءًا من خليط الطماطم مع السائل فوق كل سلطة، واسحق رقائق التورتيلا فوقها.
المكونات سوف تحتاج
رقائق التورتيلا الزرقاء المطحونةرقائق التورتيلا الزرقاء المطحونة
جبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعباتجبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعبات
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
9
السعرات الحرارية 430؛ إجمالي الدهون 22 غ؛ (الدهون المشبعة 8 غ، الدهون الأحادية 10 غ، الدهون المتعددة 2 غ)؛ البروتين 29 غ؛ الكربوهيدرات 36 غ؛ الألياف 9 غ؛ الكوليسترول 70 ملغ؛ الصوديوم 770 ملغ
10
مصدر ممتاز لـ: البروتين، الألياف، فيتامين أ، النياسين، فيتامين ب6، فيتامين ب12، فيتامين ج، الكالسيوم، الحديد، الفوسفور، البوتاسيوم، السيلينيوم، الزنك
11
مصدر جيد لـ: الريبوفلافين، وفيتامين ك، والمنجنيز