صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة23
مجلة

سلطة بيتا مع الطماطم والخيار والأعشاب

5
4
3
2
1
سلطة بيتا مع الطماطم والخيار والأعشاب

سلطة بيتا مع الطماطم والخيار والأعشاب

بحاجة الى طبق جانبي نباتي? يمكن أن تكون سلطة بيتا مع الطماطم والخيار والأعشاب وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 112 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من عصير الليمون والبقدونس ذو الأوراق المسطحة والبصل الأخضر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة كباب لحم الضأن المشوي ، خيار ، طماطم ، وبيتا, سلطة بيتا مع الخيار والشمر والدجاج، و سلطة الخيار مع الكراث والأعشاب بالكراميل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 37
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
رتب الخبز على صينية خبز.
المكونات سوف تحتاج
بيتابيتا
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
3
تخبز في 375 لمدة 14 دقيقة أو حتى تجف وهش ، وتحول بعد 7 دقائق. توضع جانبا ؛ بارد.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
يمزج الخس مع 7 مكونات (من خلال البقدونس) في وعاء كبير. قسم الخبز إلى قطع صغيرة الحجم.
المكونات سوف تحتاج
الخسالخس
البقدونسالبقدونس
بيتابيتا
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
أضف الخبز إلى السلطة ؛ إرم بلطف للجمع.
المكونات سوف تحتاج
بيتابيتا
6
يمزج العصير والسكر والفلفل والملح في وعاء ؛ يضاف الزيت تدريجيا مع التحريك باستمرار بالمضرب.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
عصيرعصير
السكرالسكر
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
7
رذاذ خلع الملابس على سلطة; إرم جيدا لمعطف.
8
اتركيه لمدة 30 دقيقة ؛ تقدم في درجة حرارة الغرفة.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا