صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة18
مجلة

سلطة بوبلانو الأفوكادو الحارة

سلطة بوبلانو الأفوكادو الحارة
قد تكون سلطة الأفوكادو الحارة بوبلانو مجرد طبق جانبي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 6 جرام بروتين, 29 غرام من الدهون، وما مجموعه 350 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 2.25 لكل وجبة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط عصير الليمون ، بوبلانو شيلي ، كايين ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 56%، وهو أمر جيد. وصفات مماثلة تشمل سلطة بوبلانو الأفوكادو الحارة, بوبلانو سوبيس مع سلطة الأفوكادو، و بوبلانو سوبيس مع سلطة الأفوكادو.

تعليمات

1
سخن الفرن لشواء وتعيين رف 4 في. من الحرارة. شواء بوبلانوس في مقلاة الخبز انعقدت, تحول حسب الحاجة, حتى اسودت في كل مكان, 10 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
من 12 إلى 15 طماطم صغيرة مغسولة، مع إزالة القشور الورقيةمن 12 إلى 15 طماطم صغيرة مغسولة، مع إزالة القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج السكر البني سبليندا®مزيج السكر البني سبليندا®
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
اتركيه على المقلاة حتى يتم فك القشرة ، من 15 إلى 20 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
خفقت معا 1 ملعقة كبيرة. عصير الليمون والملح والعسل والحريف والزيت.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
4
حفرة وقشر الأفوكادو (انظر "كيفية الحصول على أقصى استفادة من الأفوكادو الخاص بك ،" أدناه).
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)
5
وضع كل الأفوكادو نصف قطع الجانب أسفل, راحة يدك بلطف على رأس, وسكين الشريحة من خلال الأفوكادو أفقيا لجعل 1/4 في.- شرائح سميكة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
6
رذاذ مع عصير الليمون المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
7
الجلد والساق والبذور بوبلانوس.
المكونات سوف تحتاج
من 12 إلى 15 طماطم صغيرة مغسولة، مع إزالة القشور الورقيةمن 12 إلى 15 طماطم صغيرة مغسولة، مع إزالة القشور الورقية
8
مقطعة إلى غير النظامية 1-إلى 2-في. القطع.
9
على كل من 4 أطباق ، رتب طبقات متناوبة من قطع بوبلانو وشرائح الأفوكادو والجيكاما ؛ رشي عليها بعض الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح الأفوكادوشرائح الأفوكادو
من 12 إلى 15 طماطم صغيرة مغسولة، مع إزالة القشور الورقيةمن 12 إلى 15 طماطم صغيرة مغسولة، مع إزالة القشور الورقية
جيكاماجيكاما
10
أضف طبقة أخرى من البوبلانوس والأفوكادو ، ورشها بمزيد من الصلصة ، ودس شرائح الجيكاما المتبقية في السلطات من الجانب.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)
من 12 إلى 15 طماطم صغيرة مغسولة، مع إزالة القشور الورقيةمن 12 إلى 15 طماطم صغيرة مغسولة، مع إزالة القشور الورقية
جيكاماجيكاما
11
يرش الجبن وبذور اليقطين والفجل.
المكونات سوف تحتاج
بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطينبذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
12
كيف تحصل على أقصى استفادة من الأفوكادو: النكهة والجمال.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)
13
استخدمه عندما يكون ناضجا. كيف اقول? اعصرها بيدك بأكملها ؛ يجب أن يكون لها نفس "العطاء" مثل الزبدة المبردة.
المكونات سوف تحتاج
8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة
1
قطع بالطول حول الوسط إلى المركز وتطور نصفين على حدة. ضرب سكين الطاهي في حفرة وتطور للانسحاب. للحصول على حفرة قبالة ، الشريحة ضد الحافة الداخلية من بالوعة المطبخ. إذا كنت تهرس الأفوكادو ، اكشطه بملعقة. إذا كنت تريد جميلة, شرائح مثالية والزهر, يسجل الجلد أسفل مركز بسكين التقشير وبعناية سحب قبالة قشر.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء