صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة92
مجلة

سلطة باستا سوبرفوود

سلطة باستا سوبرفوود
سلطة المعكرونة سوبرفوود هي خال من الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، ونباتي الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 79 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 18 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 408 سعرة حرارية. هذه الوصفة من بي بي سي طعام جيد يتطلب الجزر وفول الصويا والبرسيم وعصير الليمون. جعلت 176 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 100%. إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: سلطة سوبرفوود, سلطة سوبرفوود، و سلطة سوبرفوود.

تعليمات

1
اسلقي المعكرونة مع إضافة فول الصويا والفاصوليا الخضراء قبل 3 دقائق من نهاية الطهي.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
2
يصفى ، يوضع في مصفاة ، ثم يبرد بسرعة تحت الماء الجاري.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
3
اخفقي الزيت وصلصة الصويا والزنجبيل وعصير الليمون معا في وعاء كبير ، ثم ضعي المعكرونة والفاصوليا المطبوخة والبراعم والجزر والكزبرة. إرم معا ، ثم تخدم.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
براعمبراعم
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)