سلطة باستا القمح الكامل مع الكوسة المشوية والزيتون

قد تكون سلطة المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل مع الكوسة المشوية والزيتون هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 16 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 473 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 2.25 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط كوسة ، كالاماتا ، فصوص الثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الخل النبيذ الاحمر هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الكرز بيري كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. وقد حاول 21 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة سباغيتي من القمح الكامل مع كوسة مشوية وزيتون كالاماتان وفيتا, لحم الاثنين: سلطة باستا بيني مع الكوسة والحمص والزيتون، و معكرونة القمح الكامل مع الزيتون والليمون.