صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة24
مجلة

سلطة باستا الخرشوف والفيتا

سلطة باستا الخرشوف والفيتا
الخرشوف وفيتا سلطة المعكرونة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 279 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. إذا كان لديك ملح وفلفل حلو قطع عود الثقاب وروتيني أرز بني وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 63%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي خرشوف ، طماطم كرزية ، وسلطة فيتا مع الخرشوف-بيستو كروستيني, معكرونة الفيتان والخرشوف، و الليمون عشب الدجاج وتفحم الخرشوف كوسة المعكرونة مع فيتا.

تعليمات

1
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
2
يصفى ويشطف بالماء الجاري البارد حتى يبرد.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
3
استنزاف.
4
يمزج الخل والمكونات التالية 4 في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
5
أضف المعكرونة والفلفل الحلو والمكونات 4 التالية. إرم جيدا.
المكونات سوف تحتاج
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
6
إضافة الجبن ؛ إرم بلطف.
المكونات سوف تحتاج
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
7
اسمحوا الوقوف 10 دقيقة.

المكونات

397مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)قلوب الخرشوف إيواء ، ينضب والمفروم خشناقلوب الخرشوف إيواء ، ينضب والمفروم خشنا2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةعود الثقاب - قطع الفلفل الأحمرعود الثقاب - قطع الفلفل الأحمر170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)1/3 كوب روتيني أرز بني غير مطبوخ خال من الغلوتين (باستا المفتاح)1/3 كوب روتيني أرز بني غير مطبوخ خال من الغلوتين (باستا المفتاح)0(يمكن أن يكون أو المقشود)فلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون85مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جبنة فيتا ، مفتتةجبنة فيتا ، مفتتة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالريحان الطازج المفرومالريحان الطازج المفروم3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الحمص المضاف بدون ملح (حبوب الحمص) ، يشطف ويصفىالحمص المضاف بدون ملح (حبوب الحمص) ، يشطف ويصفى2(شتاء)زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل الأحمر المفروم ناعماالبصل الأحمر المفروم ناعما596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع