صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة100
مجلة

سلطة باستا الاسكواش والكوسا الصفراء المشوية

سلطة باستا الاسكواش والكوسا الصفراء المشوية
قد يكون الاسكواش الأصفر المشوي وسلطة المعكرونة كوسة مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 1. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 3098 سعرة حرارية, 76 جرام بروتين، و 146 جرام دهون لكل وجبة. ل 9 9.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 72% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط توابل وزيت الزيتون والملح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 15 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 89%، هذا الطبق رائع. حاول كوسة صفراء مشوية وكوسة, البطاطا الحلوة المشوية والكوسا والكوسا الأصفر مع البيستو والفيتا، و كوسة متبلة وسلطة الاسكواش الصفراء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تطهى المعكرونة في قدر كبير من الماء المغلي المملح حتى تنضج ، من 9 إلى 12 دقيقة أو وفقا لتوجيهات العبوة.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يصفى ويشطف جيدا تحت الماء البارد حتى يبرد تماما (انظر الملاحظات).
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
3
قم بإعداد شواية غاز أو فحم للحرارة المتوسطة (يمكنك حمل يدك 5 بوصات. فوق الطبخ صر 5-7 ثوان فقط). خيط قطع القرع والكوسة على 10 إلى 12 بوصة. أسياخ معدنية ووضعها على ورقة الخبز.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
الاسكواشالاسكواش
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخ معدنيةأسياخ معدنية
ورقة الخبزورقة الخبز
الشوايةالشواية
4
ادهني الخضار بـ 1/4 إلى 1/3 كوب زيت زيتون من جميع الجوانب ورشي الملح حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
زيت الزيتونزيت الزيتون
الملحالملح
5
انقله للشواء واطهيه من 10 إلى 15 دقيقة ، مع التقليب من حين لآخر ، أو حتى تنضج الخضار جدا.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
6
في هذه الأثناء ، اخفقي زيت الزيتون المتبقي والخل و 1/2 ملعقة صغيرة. الفلفل في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الخلالخل
فلفلفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
7
بالشوكة ، ادفع الخضار من الأسياخ مرة أخرى على صينية الخبز وارميها في الزيت المتبقي هناك. في وعاء كبير ، أضيفي المعكرونة والخضروات والأوريجانو والصنوبر والزيتون معا.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الصنوبر والجوزالصنوبر والجوز
الأوريجانوالأوريجانو
الزيتونالزيتون
المعكرونةالمعكرونة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
أسياخأسياخ
وعاءوعاء
8
إضافة خلع الملابس والملح والفلفل حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
9
قدميها دافئة أو باردة.