صعوبةعادي
جاهز5 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة62
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة المعكرونة الباردة

سلطة المعكرونة الباردة
قد تكون سلطة المعكرونة الباردة مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 7.0 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 54% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 1291 سعرة حرارية, 73 جرام بروتين، و 61 جرام دهون كل. إذا كان لديك الثوم والسكر البني والزنجبيل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 5 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة المعكرونة التايلاندية الباردة, سلطة المعكرونة بالسمسم البارد، و سلطة المعكرونة الباردة الشرقية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
في وعاء صغير ، اخفقي زبدة الفول السوداني وعصير الليمون وصلصة الصويا وخل التفاح.
المكونات سوف تحتاج
خل التفاحخل التفاح
زبدة الفول السودانيزبدة الفول السوداني
عصير الليمونعصير الليمون
صلصة الصوياصلصة الصويا
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
3
في وعاء كبير إرم المطبوخة معا الشعرية لو مين, بقايا الخضروات يقلب, البصل الأخضر والكزبرة. إرم مع خلع الملابس حتى يتم المغلفة جيدا جميع الشعرية.
المكونات سوف تحتاج
يقلب الخضاريقلب الخضار
لو مين نودلزلو مين نودلز
البصل الأخضرالبصل الأخضر
سيلانتروسيلانترو
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
يقلب: في مقلاة أو مقلاة كبيرة على نار عالية يضاف زيت الكانولا.
المكونات سوف تحتاج
زيت الكانولازيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
ووكووك
5
يضاف اللحم ويطهى حتى يصبح لونه بنيا ، حوالي 3 دقائق. توضع جانبا على طبق.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
6
في نفس المقلاة تم طهي اللحم البقري, يضاف الجزر, كرفس, بصل, الفطر, زنجبيل, ثوم, والبروكلي ويقلب حتى يصبح طريا قليلا ولكن ليس طريا, حول 3 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
البروكليالبروكلي
جزرجزر
الكرفسالكرفس
الثومالثوم
الزنجبيلالزنجبيل
البصلالبصل
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
قم بإزالة نصف الخضار واحتفظ بوصفة الجولة 2 عبر الإنترنت: سلطة المعكرونة الباردة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعكرونةالمعكرونة
8
يضاف اللحم البقري مرة أخرى إلى المقلاة مع نصف صلصة هويسين ، ويقلب حتى يغطى اللحم البقري. احتياطي نصف الشعرية لو مين للجولة 2 وصفة: سلطة المعكرونة الباردة. رتب النصف المتبقي من نودلز لو مين على طبق التقديم وأعلى مع لحم البقر المقلي.
المكونات سوف تحتاج
لو مين نودلزلو مين نودلز
صلصة هويسينصلصة هويسين
المعكرونةالمعكرونة
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
صلصة هويسين: في وعاء متوسط الحجم ، اخفقي جميع مكونات الصلصة حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
صلصة هويسينصلصة هويسين
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
10
أضف النصف إلى القلي السريع واحفظ النصف المتبقي في المرة القادمة التي تقوم فيها بالقلي السريع. سوف صلصة هويسين اضافية تستمر لمدة تصل إلى 2 أسابيع في حاوية مغلقة المخزنة في الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة هويسينصلصة هويسين

المكونات

4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبقايا الخضروات المقلية من لحم البقر المشويبقايا الخضروات المقلية من لحم البقر المشوي6801 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.شريحة لحم بقري ، مقطعة إلى شرائح رفيعةشريحة لحم بقري ، مقطعة إلى شرائح رفيعة1رئيسبروكلي مقطع إلى زهيراتبروكلي مقطع إلى زهيرات23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةفلفل شيبوتلي مفروم تقريبًافلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا2الجزر ، شرائح حوالي 1/4 بوصة سميكةالجزر ، شرائح حوالي 1/4 بوصة سميكة2البصلالكرفس ، شرائح حوالي 1/4 بوصة سميكةالكرفس ، شرائح حوالي 1/4 بوصة سميكة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة4 رطل بطاطس روسية كاملة (حوالي 8)4 رطل بطاطس روسية كاملة (حوالي 8)1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالكزبرة المفرومةالكزبرة المفرومة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومثوم مفروم طازجثوم مفروم طازج1أوريو محشو مزدوجالثوم المفرومالثوم المفروم1أوريو محشو مزدوجالزنجبيل المفرومالزنجبيل المفروم1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومجذر الزنجبيل المفروم الطازججذر الزنجبيل المفروم الطازج1أوريو محشو مزدوج2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنسكر بني فاتحسكر بني فاتح1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومأفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حزمة لو مين الشعرية ، المطبوخة وفقا لتوجيهات الحزمةحزمة لو مين الشعرية ، المطبوخة وفقا لتوجيهات الحزمة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة12 أونصة من الشوكولاتة الداكنة أو شبه الحلوة، مفرومة خشنًا12 أونصة من الشوكولاتة الداكنة أو شبه الحلوة، مفرومة خشنًا0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)2البصل الأخضر ، شرائحالبصل الأخضر ، شرائح01 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الفطر الأبيض زر ، شرائحالفطر الأبيض زر ، شرائح11 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالبصل الأصفر ، شرائحالبصل الأصفر ، شرائح