سلطة المأكولات البحرية المشوية
بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? يمكن أن تكون سلطة المأكولات البحرية المشوية وصفة هائلة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 239 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 4.61 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط شرائح اللحم التونة والخل البلسمي والملح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة المأكولات البحرية المشوية, سلطة المأكولات البحرية المشوية، و سلطة مشوية من المأكولات البحرية لوصفات مماثلة.
تعليمات
في حاوية مغطاة بإحكام ، يهز المكونات الخل.
ضع الروبيان والأسماك في طبق ضحل من الزجاج أو البلاستيك أو حقيبة تخزين طعام بلاستيكية قابلة للإغلاق للخدمة الشاقة.
أضف 1/4 كوب من الخل ؛ تحويل الروبيان والأسماك إلى معطف. غطي الطبق أو كيس الختم ؛ برد 30 دقيقة. احتياطي الخل المتبقية.
تسخين الغاز أو شواية الفحم.
يرفع الجمبري والسمك من التتبيلة ؛ يحفظ التتبيلة ويوضع الجمبري جانبا.
ضع السمك والشمر على الشواية على نار متوسطة. تغطية الشواية ؛ طبخ 5 دقائق.
فرشاة السمك والشمر مع ماء مالح. يطهى لمدة 5 دقائق ، ويقلب وينظف السمك والشمر والروبيان مع ماء مالح 2 أو 3 مرات ، حتى يصبح الروبيان ورديا ، ورقائق السمك بسهولة بالشوكة والشمر طريا. تجاهل أي ماء مالح متبقي.
ترتيب سلطة الخضر على طبق التقديم.
قطع السمك إلى قطع صغيرة الحجم. رتب السمك والشمر والروبيان ومكونات السلطة المتبقية على الخضر.
تقدم مع صلصة الخل المحجوزة.