صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص6
نقاط الصحة44
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة المأكولات البحرية المشوية

سلطة المأكولات البحرية المشوية
بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? يمكن أن تكون سلطة المأكولات البحرية المشوية وصفة هائلة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 239 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 4.61 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط شرائح اللحم التونة والخل البلسمي والملح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة المأكولات البحرية المشوية, سلطة المأكولات البحرية المشوية، و سلطة مشوية من المأكولات البحرية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في حاوية مغطاة بإحكام ، يهز المكونات الخل.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
هزةهزة
2
ضع الروبيان والأسماك في طبق ضحل من الزجاج أو البلاستيك أو حقيبة تخزين طعام بلاستيكية قابلة للإغلاق للخدمة الشاقة.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
الأسماكالأسماك
3
أضف 1/4 كوب من الخل ؛ تحويل الروبيان والأسماك إلى معطف. غطي الطبق أو كيس الختم ؛ برد 30 دقيقة. احتياطي الخل المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
الروبيانالروبيان
الأسماكالأسماك
4
تسخين الغاز أو شواية الفحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
5
يرفع الجمبري والسمك من التتبيلة ؛ يحفظ التتبيلة ويوضع الجمبري جانبا.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
الروبيانالروبيان
الأسماكالأسماك
6
ضع السمك والشمر على الشواية على نار متوسطة. تغطية الشواية ؛ طبخ 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الشمرالشمر
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
7
فرشاة السمك والشمر مع ماء مالح. يطهى لمدة 5 دقائق ، ويقلب وينظف السمك والشمر والروبيان مع ماء مالح 2 أو 3 مرات ، حتى يصبح الروبيان ورديا ، ورقائق السمك بسهولة بالشوكة والشمر طريا. تجاهل أي ماء مالح متبقي.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
الشمرالشمر
الروبيانالروبيان
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
8
ترتيب سلطة الخضر على طبق التقديم.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
9
قطع السمك إلى قطع صغيرة الحجم. رتب السمك والشمر والروبيان ومكونات السلطة المتبقية على الخضر.
المكونات سوف تحتاج
الشمرالشمر
الخضرالخضر
الروبيانالروبيان
الأسماكالأسماك
10
تقدم مع صلصة الخل المحجوزة.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل

المعدات

المكونات

4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.سمك أبو سيف أو مارلن أو شرائح التونة ، بسمك 3/4 إلى 1 بوصةسمك أبو سيف أو مارلن أو شرائح التونة ، بسمك 3/4 إلى 1 بوصة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)12طماطم كرزية مقطعة إلى نصفينطماطم كرزية مقطعة إلى نصفين1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومخردل ديجونخردل ديجون1( باذنجان)لمبة الشمر ، مقطعة إلى أسافينلمبة الشمر ، مقطعة إلى أسافين12كالاماتا منزوع النوى أو زيتون ناضجكالاماتا منزوع النوى أو زيتون ناضج1سمولالبصل الأحمر ، شرائح رقيقةالبصل الأحمر ، شرائح رقيقة2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةقطع صغيرة الحجم سلطة خضار مختلطةقطع صغيرة الحجم سلطة خضار مختلطة0قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالكراث المفروم ناعماالكراث المفروم ناعما12لارجيس12 جمبري كبير غير مطبوخ (مذاب إذا تم تجميده) ، مقشر ، منزوع الدسم12 جمبري كبير غير مطبوخ (مذاب إذا تم تجميده) ، مقشر ، منزوع الدسم33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت الزيتون أو الزيت النباتيزيت الزيتون أو الزيت النباتي1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومأطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #423 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةخل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض