سلطة الكينوا والبقدونس
سلطة الكينوا والبقدونس هي خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 185 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والبصل الأخضر والمشمش ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الكينوا مع الخرشوف والبقدونس, سلطة الكينوا الدافئة مع صلصة الحلوم المشوية والبقدونس، و الكينوا مع البندق البقدونس بيستو.
تعليمات
يغلى الماء والكينوا في قدر متوسطة الحجم. يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة أو حتى يمتص السائل. ملعقة في وعاء ؛ زغب بالشوكة.
يضاف البقدونس والكرفس والبصل والمشمش.
اخفقي عصير الليمون وزيت الزيتون والعسل والملح والفلفل الأسود.
يضاف إلى خليط الكينوا ويقلب جيدا. قمة مع البذور.