سلطة الكينوا مع البازلاء السكر المفاجئة
سلطة الكينوا مع السكر المفاجئة البازلاء قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.05 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 284 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على خل النبيذ وزيت الزيتون والبازلاء والسكر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الكينوا مع البازلاء السكر المفاجئة, سلطة الكينوا مع السكر المفاجئة البازلاء والبصل الأخضر والنعناع، و سلطة الكينوا بالكاري مع النكتارين والبازلاء السكرية.
تعليمات
في قدر صغير من الماء المغلي المملح ، ينضج البازلاء حتى الأخضر الساطع والعطاء هش ، حوالي 1 دقيقة.
يصفى وينتشر على طبق كبير ليبرد ، ثم يجف.
قطع البازلاء على قطري إلى قطع 1 بوصة.
في قدر صغير ، يمزج الكينوا مع 2 كوب من الماء ويغلى المزيج. يغطى ويطهى على نار خفيفة حتى يتبخر كل الماء ويصبح الكينوا طريا ، حوالي 15 دقيقة. كشف وزغب الكينوا ، ثم نقل إلى وعاء كبير والسماح لتبرد لدرجة حرارة الغرفة.
في وعاء ، يمزج الزيت والخل ويتبل بالملح والفلفل.
نضيف البازلاء إلى الكينوا مع بذور اليقطين والثوم المعمر وتتبيلة ؛ يقلب. يتبل بالملح والفلفل ويقدم في درجة حرارة الغرفة أو يبرد قليلا.