صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة28
مجلة

سلطة الكينوا مع البازلاء السكر المفاجئة

سلطة الكينوا مع البازلاء السكر المفاجئة
سلطة الكينوا مع السكر المفاجئة البازلاء قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.05 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 284 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على خل النبيذ وزيت الزيتون والبازلاء والسكر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الكينوا مع البازلاء السكر المفاجئة, سلطة الكينوا مع السكر المفاجئة البازلاء والبصل الأخضر والنعناع، و سلطة الكينوا بالكاري مع النكتارين والبازلاء السكرية.

تعليمات

1
في قدر صغير من الماء المغلي المملح ، ينضج البازلاء حتى الأخضر الساطع والعطاء هش ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
البازلاءالبازلاء
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يصفى وينتشر على طبق كبير ليبرد ، ثم يجف.
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
3
قطع البازلاء على قطري إلى قطع 1 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
البازلاءالبازلاء
4
في قدر صغير ، يمزج الكينوا مع 2 كوب من الماء ويغلى المزيج. يغطى ويطهى على نار خفيفة حتى يتبخر كل الماء ويصبح الكينوا طريا ، حوالي 15 دقيقة. كشف وزغب الكينوا ، ثم نقل إلى وعاء كبير والسماح لتبرد لدرجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
الكينواالكينوا
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
وعاءوعاء
5
في وعاء ، يمزج الزيت والخل ويتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخلالخل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
نضيف البازلاء إلى الكينوا مع بذور اليقطين والثوم المعمر وتتبيلة ؛ يقلب. يتبل بالملح والفلفل ويقدم في درجة حرارة الغرفة أو يبرد قليلا.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
بذور اليقطينبذور اليقطين
الثوم المعمرالثوم المعمر
الكينواالكينوا
البازلاءالبازلاء