سلطة الكينوا مع الأفوكادو

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الكينوا مع الأفوكادو. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 463 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 27 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. إذا كان لديك الأفوكادو والماء وعصير الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 8742 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. حاول اسكويتيس (سلطة الذرة المكسيكية) توست الأفوكادو, اسكوايت (سلطة ذرة كريمية)، و اسكويتيس (سلطة الذرة المكسيكية) لوصفات مماثلة.

تعليمات

يغلى الماء والكينوا ، ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة ، مغطى ، حتى تنضج الكينوا وتمتص الماء ، حوالي 15 دقيقة ، وترفع عن النار وتترك لمدة 5 دقائق ، مغطاة.في هذه الأثناء ، قم بإذابة الزبدة في مقلاة ثقيلة على نار متوسطة عالية ، وأضف الذرة ، وقلبها واتركها تطبخ حتى تتفحم ، واخلطها واتركها تفحم مرة أخرى ، حوالي 10-14 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون