سلطة الكينوا الجنوبية الغربية
سلطة الكينوا الجنوبية الغربية هي خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 235 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. ل Serving 1.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. إذا كان لديك الأفوكادو والكينوا وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الكينوا الجنوبية الغربية, سلطة الكينوا الجنوبية الغربية، و سلطة الكينوا الجنوبية الغربية لوصفات مماثلة.
تعليمات
رش مقلاة 3 لتر مع رذاذ الطبخ.
يضاف البصل إلى الزيت ؛ يطهى من 6 إلى 8 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا. ضجة في الكينوا ومرق الدجاج.
الحرارة إلى الغليان ؛ خفض الحرارة. يغطى ويترك على نار خفيفة من 10 إلى 15 دقيقة أو حتى يمتص كل السائل ؛ يرفع عن النار.
في هذه الأثناء ، في محضر الطعام الصغير* ، ضع الكزبرة وبذور اليقطين والثوم والكمون. تغطية ؛ معالجة 5 إلى 10 ثوان ، باستخدام حركات سريعة وإيقاف ؛ كشط الجانب.
أضف الفلفل الحار والزيت. تغطية ؛ عملية ، باستخدام حركات سريعة وإيقاف ، حتى أشكال لصق.
في الكينوا المطبوخة ، أضيفي خليط البيستو ومكونات السلطة المتبقية. برد 30 دقيقة على الأقل لمزج النكهات.
للتقديم ، قسمي السلطة بالتساوي بين 6 أطباق ؛ أعلى كل حصة مع 2 إلى 3 شرائح الأفوكادو و 1 غصن الكزبرة.