صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة58
مجلة

سلطة الكسكس منعش

سلطة الكسكس منعش
تتطلب سلطة الكسكس المنعشة حولها 10 دقائق من البداية الى النهاية. ل Serving 1.67 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 376 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. كان 282 شخصا سعداء بأنهم جربوا هذه الوصفة. مزيج من زيت الزيتون وجبن الفيتا والكوسة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع لاكتو أوفو نباتي النظام الغذائي. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي غير مكلف إلى حد ما. مع ملعقة درجة 92%، هذا الطبق رائع. إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: سلطة الدجاج الكسكس منعش, وصفة سلطة السمك مع الكسكس (أوميغا 3 والكسكس)، و سلطة بطاطس منعشة.

تعليمات

1
يطهى الكسكس أو البرغل في مرق الخضار وفقا لتعليمات العبوة. تقليم نهايات الكوسة ، ثم تقطع إلى شرائح.
المكونات سوف تحتاج
بقدونس، مفروم ناعماً للتزيينبقدونس، مفروم ناعماً للتزيين
البرغلالبرغل
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
2
سخني صينية أو شواية.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
رقائق الخضاررقائق الخضار
3
رشي شرائح الكوسة بالزيت ثم تبليها. يطهى لمدة 2 دقيقة ، ثم يقلب ويطهى لمدة 1-2 دقيقة حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا. ضعيها في وعاء كبير مع الكسكس المطبوخ أو قمح البرغل ، ثم اخلطي المكونات المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
الكسكس المطبوخالكسكس المطبوخ
البرغلالبرغل
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
4
قدميها في درجة حرارة الغرفة.

النبيذ الموصى به: شاردونيه, جرونر فيلتلاينر, استرلينيا بلان

يمكن إقران السلطة مع شاردونيه ، وغرونر فيلتلينر ، وساوفيجنون بلان. يحتوي كل من ساوفيجنون بلان وجرونر فيلتلاينر على ملاحظات هيربي تكمل السلطات بما يكفي من الحمض لتتناسب مع صلصة الخل اللاذعة, في حين أن شاردونيه يمكن أن يكون اختيارا جيدا لتتبيلات السلطة الكريمية. ستونستريت العقارية شاردونيه مع 4.1 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 36 دولار لكل زجاجة.
ستونستريت إستيت شاردونيه
ستونستريت إستيت شاردونيه
2012 العقارية شاردونيه يسلم العمود الفقري المعدنية متميزة جنبا إلى جنب مع عنصر الحمضيات قوية. يظهر اليوسفي والمربى أولا من الزجاج ، وينفتح على الحنك الذي يتدفق عبر الخوخ ورذاذ المحيط—كل ذلك يتوج بنهاية ذات قبضة وحموضة مدهشة.