صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة43
مجلة

سلطة الكسكس بالكاري مع التوت البري الحلو المجفف

سلطة الكسكس بالكاري مع التوت البري الحلو المجفف
سلطة الكسكس بالكاري مع التوت البري الحلو المجفف هي نباتي طبق جانبي. ل Serving 1.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 9 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 447 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 9 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الجوز والفلفل وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. فهو مثالي ل عيد الميلاد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 70%. حاول سلطة الكسكس بالكاري مع التوت البري المجفف, الكسكس بالكاري مع التوت البري المجفف، و سلطة الكسكس مع الجبن الأزرق والتوت البري المجفف لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قلب الكسكس والتوت البري ومسحوق الكاري والملح والسكر معا في وعاء عازل للحرارة. أحضر الماء (سيتم سرد الكمية في اتجاهات العبوة) حتى يغلي واسكبه فوق الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
(قد لا تحتاج إلى هذه إذا كنت قادرًا على الحصول على رغيف التوت البري المذكور أعلاه)(قد لا تحتاج إلى هذه إذا كنت قادرًا على الحصول على رغيف التوت البري المذكور أعلاه)
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
أضف عصير البرتقال. أعطها ضجة كبيرة ، غطي الوعاء بإحكام واتركه يقف ، مع إعطائه ضجة كبيرة مرة أو مرتين ، حتى يمتص الماء ويصبح الكسكس طريا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
مثل حسد الملائكةمثل حسد الملائكة
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
زغب الكسكس بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
4
يضاف زيت الزيتون والبصل الأخضر والبقدونس وعصير الليمون والجوز. يقلب حتى يتم توزيع كل شيء بالتساوي في جميع أنحاء الكسكس. جعل ما يصل إلى 2 ساعة في وقت مبكر والحفاظ على درجة حرارة الغرفة حتى كنت على استعداد لخدمة. تحقق من التوابل قبل تقديم السلطة مباشرة وأضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
5
ملحوظة: لتحميص الجوز ، وزعيه على صينية خبز واخبزيه في فرن 400 درجة فهرنهايت حتى يصبح لونه أغمق ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®