صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة59
مجلة

سلطة القرنبيط والقرنبيط

5
4
3
2
1
سلطة القرنبيط والقرنبيط

سلطة القرنبيط والقرنبيط

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة القرنبيط والقرنبيط. هذه الوصفة تخدم 6. ل 71 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 3 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 113 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك البروكلي والكبر المملح والقرنبيط وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة مذهلة. حاول القرنبيط الدافئ وسلطة الشعير, الحمص هربيد - سلطة البروكلي مع الطحينة-صلصة الليمون، و سلطة القرنبيط القرنبيط لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى قدر متوسط من الماء المملح بشدة على نار عالية.في هذه الأثناء ، ضعي زيت الزيتون والبقدونس والكبر وعصير الليمون والكراث في وعاء كبير غير تفاعلي وحركي المزيج. يتبل بالملح والفلفل الأسود المطحون الطازج ؛ توضع جانبا.عندما يغلي الماء ، يضاف البروكلي والقرنبيط ويطهى حتى ينضج الشوكة ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
القرنبيطالقرنبيط
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
البروكليالبروكلي
البقدونسالبقدونس
الكراثالكراث
الكبرالكبر
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
وعاءوعاء
2
يصفى ويوزع على صينية خبز حتى يبرد قليلا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
3
أضيفي الخضار إلى صلصة الخل وقلبي حتى تغطى بالتساوي. يتبل بالملح الإضافي والفلفل الأسود المطحون الطازج.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
الخلالخل
الخضرواتالخضروات
الملحالملح
4
قدميها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة أو مبردة.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا