صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة12
مجلة

سلطة القرنبيط المقلي

سلطة القرنبيط المقلي
سلطة القرنبيط المقلية هي خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. ل 80 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 198 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. وجد 3 أشخاص هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من الملح والفلفل والطحينة والكمون المطحون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. مع ملعقة درجة 55%، هذا الطبق جيد. حاول سلطة فارو مع القرنبيط المقلي وبروسسيوتو, القرنبيط المقلي، و القرنبيط الأرز المقلي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في المقلاة العميقة إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
2
تقلى أصابع البطاطس حتى تصبح مقرمشة وبنية ذهبية ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
أصابع البطاطسأصابع البطاطس
3
إزالة ، واستنزاف على لوحة مبطنة منشفة ورقية. تقلى الزهيرات على دفعتين حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ؛ صفيها على مناشف ورقية. دع القرنبيط يبرد حتى يصبح دافئا.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة باتشيري يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
4
قلبي الطحينة وزيت الزيتون معا في وعاء كبير حتى يصبح المزيج ناعما.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
الطحينةالطحينة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
5
اخلطي الزبادي وعصير الليمون والخل والكمون والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
6
إضافة القرنبيط ، جرجير ، والخس ؛ إرم إلى معطف مع خلع الملابس.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة باتشيري يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
7
ضعي السلطة على أطباق التقديم ورشي عليها أصابع البطاطس.
المكونات سوف تحتاج
أصابع البطاطسأصابع البطاطس

المكونات